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Para comenzar
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Selección del lugar de trabajo
❖
Si utiliza lentes bifocales es posible que tenga que bajar
el nivel del monitor. Otra alternativa es usar gafas
graduadas para utilizar la computadora.
Cómo escribir en la computadora
❖
Aprenda a escribir en forma tal que no tenga que mirar el
teclado.
❖
Mantenga las muñecas rectas mientras escribe.
❖
Presione las teclas con suavidad.
❖
Aprenda a utilizar el método abreviado de teclado de las
aplicaciones que utiliza, lo que aumentará su
productividad.
❖
Use el dispositivo apuntador (ej., superficie touch pad,
AccuPoint
disponibles para su computadora, u otros dispositivos
apuntadores opcionales, como el ratón o la esfera de
desplazamiento) con una postura cómoda de la mano.
Evite las posiciones de la mano que sean incómodas o
aferrar el dispositivo con una fuerza exagerada.
❖
Es útil cambiar regularmente el dispositivo apuntador
con el que trabaja para evitar usar siempre la misma
postura de la mano.
Tomar descansos y variar las tareas
❖
Cambie la forma en que trabaja para evitar usar la
misma postura durante largos períodos. Algunas
personas encuentran cómodo trabajar ocasionalmente
de pie mientras usan la computadora. Para hacerlo
correctamente, necesita colocar la computadora sobre
una superficie elevada. Mientras trabaja, asegúrese de
seguir los consejos sobre la postura correcta de trabajo
que se mencionaron anteriormente.
❖
Tome descansos cortos y estratégicamente espaciados
para evitar la tensión ocular y la fatiga corporal. Por
ejemplo, cada hora párese y camine o estírese durante
algunos minutos.
❖
Cuando trabaje largas horas en su computadora o tenga
que cumplir con un plazo es importante que tome
descansos frecuentes.
❖
Si el estrés en el trabajo está afectando su salud, trate
de identificar las fuentes de estrés y evalúe la forma de
reducirlo.
, o bolígrafo para tableta, que estén
®
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