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Idiomas disponibles
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Description (Fig. A)
Votre tapis de course est un élément d'équipement
de fitness stationnaire servant à imuler la marche ou
la course sans exercer de pression excessive sur les
jointures.
Contenu de l'emballage (Fig. B & C)
-
L'emballage contient les pièces illustrées en fig. B.
-
L'emballage contient les fixations illustrées en fig.
C. Voir la section "Description".
NOTE
•
Si une pièce manque, contactez votre revendeur.
Assemblage (Fig. D)
AVERTISSEMENT
•
Assemblez l'équipement dans l'ordre indiqué.
•
Deux personnes au moins sont nécessaires pour
transporter et déplacer l'équipement.
PRÉCAUTION
•
Placez l'équipement sur une surface plane et
ferme.
•
Placez l'équipement sur une base protectrice
pour éviter d'endommager la surface du sol.
•
Prévoyez un dégagement d'au moins 100 cm
autour de l'équipement.
-
Consultez les illustrations pour l'assemblage correct
de l'équipement.
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Assemblage note (Fig. D-3A)
Placez les supports (3 & 4) sur le dos de la console,
vous pouvez serrer les vis apres.
Serrer les écrous et les boulons/vis
Serrez fermement tous les
écrous et vis après que tous les
composants aient été assemblés
au cours des étapes actuelles et
précédentes.
Ne pas serrer les écrous et les
vis/boulons à cette étape.
NOTE
•
Conservez les outils livrés avec ce produit après
son montage,
pour d'éventuels entretiens.
Exercices
Un exercice doit être suffisamment léger mais
prolongé. L'exercice aérobie repose sur l'amélioration
de l'absorption maximum d'oxygène par le corps,
améliorant à son tour l'endurance et la forme. Vous
devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle
durant l'exercice.
Pour atteindre et entretenir un niveau de forme
basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine,
par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des
sessions d'exercice pour améliorer votre niveau de
forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier
et un régime sain. Une personne suivant un régime
doit s'exercer au quotidien, au début 30 minutes ou
moins pour chaque session afin d'accroître ensuite
progressivement le temps d'exercice quotidien pour
atteindre une heure. Commencez vos exercices à
une vitesse lente et avec une faible résistance pour
éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une
contrainte excessive. À mesure de l'amélioration de
votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la
résistance. L'efficience de votre exercice est mesurable
en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls.
Instructions d'entraînement
L'utilisation de votre appareil de fitness vous procurera
plusieurs avantages : il vous permettra d'améliorer
votre forme physique, de tonifier vos muscles et,
associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids.
Phase d'échauffement
Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le
corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit
également le
risque de crampes et de lésions musculaires. Il est
conseillé de faire quelques exercices d'étirement,
comme ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque
étirement doit être maintenu pendant environ 30
secondes. Ne forcez pas ou n'étirez pas excessivement
un muscle.
Si vous sentez qu'une position vous fait mal, ARRÊTEZ.
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