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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PRESELEC-
CIONADO
1. Presione cualquier botón en la consola o
comience a pedalear para encender la consola.
Un momento después de iniciar el pedaleo o pre-
sionar un botón, la pantalla se encenderá.
2. Seleccione un entrenamiento preseleccionado.
Para seleccionar
un entrenamiento
preseleccionado,
presione repetida-
mente el botón
Workout hasta que
se muestre el
número del entre-
namiento deseado en la pantalla. El tiempo del
programa y un perfil de las configuraciones de
res-istencia para el programa aparecerán en la
pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos
de un minuto. Para cada segmento se programa
un nivel de resistencia y una configuración de
paso (velocidad). Nota: El mismo ajuste de
resistencia y/o paso se puede programar para
segmentos o más consecutivos.
El perfil de entrenamiento le mostrará su progreso
(vea el dibujo de arriba). La columna destellante
del perfil representa el segmento actual del entre-
namiento. La altura de dicha columna indica el
nivel de resistencia para el segmento actual.
Cuando el primer segmento del entrenamiento ter-
mine, se escuchará un sonido y se mostrará el
nivel de resistencia y el ritmo idóneo para el
segundo segmento en el centro de la pantalla,
durante unos segundos, para avisarle. El siguiente
segmento del perfil comenzará a destellar, y los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel de
resistencia para el siguiente segmento.
Perfil
19
Al hacer ejercicios,
se le avisará como
mantener su ritmo
de pedaleo cerca
del objetivo del
segmento actual.
Cuando aparece
una flecha hacia arriba en la pantalla, aumente su
ritmo. Cuando aparezca una flecha orientada
hacia abajo, reduzca el ritmo. Cuando no se
muestre ninguna flecha, mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: El ritmo idóneo está previsto
sólo para motivarle. Su ritmo actual puede ser
más lento que las configuraciones de ritmo.
Asegúrese de pedalear a un paso que sea con-
forable para usted.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, puede anu-
larlo manualmente girando el selector de resisten-
cia. IMPORTANTE: Cuando el segmento actual
del programa termina, los pedales se ajustan
automáticamente para el segmento siguiente.
El programa continúa de esta manera hasta que el
último segmento termina. Para detener el progra-
ma en cualquier momento, deje de pedalear. Se
escuchará un sonido y el tiempo comenzará a
destellar en la pantalla. Para reiniciar el entre-
namiento, simplemente vuelva a pedalear.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 17.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 18.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en el página 18.
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