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5)
CADÊNCIA: Programa baseado em gráficos especialmente projetados que simulará a resistência sendo alterada aleatoriamente.
Aquecimento
Segundos
60
60
60
60
90
Segmento
1
2
3
4
5
Nível 1
2
1
1
2
3
Nível 2
1
1
1
2
4
Nível 3
1
1
1
2
5
Nível 4
1
1
1
3
6
Nível 5
1
2
3
3
7
Nível 6
1
2
3
4
8
Nível 7
1
2
3
4
9
Nível 8
1
2
3
5
10
Nível 9
1
1
1
2
11
Nível 10
1
1
1
2
12
Nível 11
2
2
2
3
13
Nível 12
3
3
3
4
14
Nível 13
3
4
4
5
15
Nível 14
3
4
5
6
16
6)
META DE DISTÂNCIA: Mudanças de resistência e todos os segmentos a cada 0,16 km, e repetir (o aquecimento não se repete).
Aquecimento
DISTÂNCIA
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
Segmento
1
2
3
4
Nível 1
1
1
1
1
Nível 2
1
2
2
3
Nível 3
2
2
3
3
Nível 4
2
3
3
4
Nível 5
3
4
4
4
Nível 6
3
5
4
5
Nível 7
4
5
5
5
Nível 8
4
5
5
5
Nível 9
4
5
5
5
Nível 10
4
5
6
6
96
CADÊNCIA
Segmentos do programa - Repetição
45
90
30
45
90
30
45
90
30
45
90
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
4
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
5
6
4
5
6
4
5
6
4
5
6
6
7
5
6
7
5
6
7
5
6
7
7
8
6
7
8
6
7
8
6
7
8
8
9
7
8
9
7
8
9
7
8
9
9
10
8
9
10
8
9
10
8
9
10
10
11
9
10
11
9
10
11
9
10
11
11
12
10
11
12
10
11
12
10
11
12
12
13
11
12
13
11
12
13
11
12
13
13
14
12
13
14
12
13
14
12
13
14
14
15
13
14
15
13
14
15
13
14
15
15
16
14
15
16
14
15
16
14
15
16
META DE DISTÂNCIA
Segmentos do programa - Repetição
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
0,16 km
5
6
7
8
9
10
11
1
1
1
1
1
1
1
3
5
7
4
6
7
4
4
6
8
5
7
8
5
6
8
10
7
9
10
7
8
10
12
9
11
12
9
10
12
14
11
13
14
11
11
13
15
12
14
15
12
13
15
17
14
16
17
14
15
17
19
16
18
19
16
16
18
20
17
19
20
17
7)
META DE CALORIAS: Mudanças de resistência e todos os segmentos a cada 20 calorias, e repetir (o aquecimento não se repete).
Resfriamento
60
60
60
60
CALORIAS
17
18
19
20
Segmento
2
1
1
1
Nível 1
2
1
1
1
Nível 2
2
1
1
1
Nível 3
3
1
1
1
Nível 4
3
3
2
1
Nível 5
4
3
2
1
Nível 6
Nível 7
4
3
2
1
5
3
2
1
Nível 8
2
1
1
1
Nível 9
2
1
1
1
Nível 10
2
1
1
1
3
1
1
1
8)
DESAFIO: Durante este treino, registre como um recorde com base no valor do programa de meta de distância. Compare a velocidade
3
3
2
1
4
3
2
1
entre o esporte e o recorde por 0,16 km. Por exemplo, a velocidade dos primeiros 0,16 km do recorde é 10, quando a distância dos
primeiros 0,16 km deste esporte é 11. Nos segundos 0,16 km, o ícone do movimento do esporte avançará duas grades, o recorde
avançará apenas uma, simplesmente, mais rápido, duas grades para frente, mais lento, apenas uma grade para frente.
9)
ZONA DE FC ALVO: Simule a intensidade do seu esporte à medida que a resistência do programa se ajusta automaticamente para
manter uma faixa definida de frequência cardíaca alvo. (Sugere-se o uso de faixa de tórax Bluetooth com este programa. Você pode
0,16 km
0,16 km
0,16 km
comprar a faixa de tórax separadamente do seu distribuidor.)
12
13
14
1
1
1
AJUSTE DA RESISTÊNCIA
5
6
3
Frequência cardíaca
6
7
4
Mais de 20 abaixo do alvo
8
9
6
6-19 abaixo do alvo
10
11
8
12
13
10
+/- 5 do alvo
13
14
11
6-10 acima do alvo
15
16
13
11-19 acima do alvo
17
18
15
20-24 acima do alvo
18
19
16
Mais de 25 acima do alvo
META DE CALORIAS
Aquecimento
Segmentos do programa - Repetição
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
1
2
3
4
5
6
7
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
3
3
5
7
4
2
2
3
3
4
6
8
5
2
3
3
4
6
8
10
7
3
4
4
4
8
10
12
9
3
5
4
5
10
12
14
11
4
5
5
5
11
13
15
12
4
5
5
5
13
15
17
14
4
5
5
5
15
17
19
16
4
5
6
6
16
18
20
17
Função de resistência
Ajuste da resistência
Aumentar a cada 10 segundos
1
Aumentar a cada 35 segundos
1
Sem alteração
0
Diminuir a cada 35 segundos
1
Diminuir a cada 10 segundos
1
Diminuir a cada 10 segundos
Metade da atual
Reset do console
Reset N/A
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
9
10
11
12
13
14
1
1
1
1
1
1
6
7
4
5
6
3
7
8
5
6
7
4
9
10
7
8
9
6
11
12
9
10
11
8
13
14
11
12
13
10
14
15
12
13
14
11
16
17
14
15
16
13
18
19
16
17
18
15
19
20
17
18
19
16
97
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