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INSTRUÇÕES PARA A UTILIZAÇÃO DA TÁBUA DE INVERSÃO.-
ÍNDICE DE CONTEÚDOS.-
1. PREPARAÇÃO DA TÁBUA DE INVERSÃO.
2. UTILIZAÇÃO DA TÁBUA DE INVERSÃO
2.1. Inversão parcial.
2.2. Inversão total.
3. SOLUÇÃO DE PROBLEMAS
3.1. A tábua de inversão não se move.
3.2. A tábua de inversão gira muito rápido para trás.
4. PERGUNTAS FREQUENTES
Para visualizar as imagens dos passos a efectuar, consulte o vídeo que se
encontra na página:
http://www.bhfitness.es/fitness/musculacion-y-complementos/zero/G400
PREPARAÇÃO DA TÁBUA DE INVERSÃO. -
Antes de utilizar a tábua de inversão, deve certificar-se de que todas as peças
estão na posição certa, seguindo estes três passos:
1. Os braços pivô devem estar correctamente seguros. É recomendável que,
enquanto se habitua ao uso da tábua de inversão, disponha os braços pivô na
terceira ou última posição.
2. Para evitar uma inversão completa durante as primeiras utilizações, deve
assegurar-se que a cinto de segurança esteja presa à trave da tábua de
inversão. Este cinto poderá ser ajustado para maiores ou menores níveis de
inversão. Quando o cinto de segurança estiver preso, evita-se que o utilizador
continue além da posição máxima de inversão desejada. Comece os seus
exercícios com um limite de 45 graus para que se sinta mais confortável.
Desprenda o cinto de segurança para efectuar as inversões completas.
3.
4. Agora, deverá ajustar o suporte para os pés. Este suporte estará marcado
com as diferentes estaturas para cada utilizador. Se a sua estatura exacta não
estiver disponível, escolha sempre a seguinte opção acima da sua estatura.
UTILIZAÇÃO DA TÁBUA DE INVERSÃO. -
Atenção:
É bastante recomendável que esteja na companhia de outra pessoa quando
utilizar a tábua de inversão pela primeira vez. Poderá ajudá-lo/a caso seja
necessário.
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