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Qualsiasi sia il suo scopo finale, una
miglioria
della
controllo
del
riabilitazione, tenga presente che il
suo
allenamento
progressivo, ben pianificato, vario e
senza esagerazioni. Consigliamo che
la frequenza del suo allenamento sia
da 3 a 5 volte a settimana.
Prima di cominciare una sessione è
importante
riscaldamento di più o meno 2-3
minuti ad una velocità moderata.
Questo proteggerà i suoi muscoli e
preparerà
adeguatamente
sistema cardiorespiratorio.
El passo seguente sarà durante 15-20
minuti ad un ritmo che porti le
pulsazioni del battito cardiaco fra il 65
ed il 75% o fra il 75 e l' 85% nel caso di
persone
già
quando la nostra forma fisica sarà
migliore, potremo distribuire il tempo fra
i due livelli, tenendo conto che il
numero
di
pulsazioni
sorpassare l' 85% (zona aerobica) e
mai raggiungere il massimo del ritmo
cardiaco che non possiamo sorpassare
d' accordo con la nostra età.
Finalmente, è importante rilassare i
suoi
muscoli.
camminare ad una velocità moderata
durante 2-3 minuti fino a che le sue
pulsazioni scendano dalla linea del
65%. Questo eviterà dolori muscolari,
soprattutto dopo una sessione intensa.
È
anche
consigliabile
programma
rilassamento a terra.
ISPEZIONI E MANUTENZIONE.-
Spenga l' apparecchio e stacchi il
cavo dalla rete elettrica.
forma
fisica,
suo
peso
od
dovrà
realizzare
il
allenate.
Più
non
Per
questo,
finire
con
esercizi
Pulisca la polvere dalle superfici del
un
tapis roulant con un panno od un
una
asciugamano umido, specialmente gli
appoggi, i corrimano e l' elettronico.
essere
Non usi dissolventi.
Usi un aspirapolvere per aspirare con
attenzione attorno a tutti i componenti
visibili
Appoggiando l' apparecchio sui laterali
si
può
un
inferiore. Aspiri anche l' interno della
scatola
coperchio che protegge il motore
(faccia attenzione ai cavi).
suo
NOTA FINALE: Speriamo che il tapis
roulant sia di suo gradimento. Con il
programma controllato d' allenamento si
renderà conto dei vantaggi: sentirsi
meglio, con più vigore e con più
avanti,
resistenza alla tensione. Giudicherà lei
stesso che vale la pena mantenersi in
forma.
deve
ATTENZIONE:
Verificare periodicamente che tutti gli
elementi di fissaggio siano stretti a
dovere, e correttamente collegati.
Controllare e stringere tutti i pezzi
della vostra unità ogni tre mesi.
basta
L'uso di questa macchina con pezzi
consumati o
esempio la cinghia, la banda di
scorrimento oppure i rulli potrebbero
provocare delle lesioni all'utente.
il
di
Vi raccomandiamo di sostituire i pezzi
consumati o rotti con pezzi di ricambio
originali BH. L'uso di altri componenti
o pezzi può causare danni personali o
influire sul rendimento della macchina.
56
(nastro,
struttura,
anche
aspirare
del
motore
indeboliti
ecc).
la
parte
togliendo
il
come per
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