PRIXTON XTREME MGF200 Manual Del Usuario página 16

Trapèze inférieur -----------------------------------3 fois 15 à 20 secondes
Muscle supra-épineux -----------------------------------3 fois 10 à 15 secondes
Muscle élévateur de la scapula -----------------------------------3 fois 10 à 12 secondes
Muscle rond majeur -----------------------------------3 fois 10 à 12 secondes
Muscle rond mineur -----------------------------------3 fois 10 à 12 secondes
Muscle infra-épineux -----------------------------------3 fois 10 à 12 secondes
Suggestion : masser du centre vers les deux côtés, de haut en bas.
TAILLE
Muscle érecteur de la colonne -----------------------------------4 fois 30 à 60 secondes
Muscle dorsal large --------------------------------------4 fois 30 à 60 secondes
Fascia thoraco-lombaire -----------------------------------3 fois 40 à 60 secondes
Muscle grand psoas -----------------------------------3 fois 30 à 60 secondes
Muscle oblique externe de l'abdomen -----------------------------------2 fois 10 à 15 secondes
Muscle érecteur de la colonne -----------------------------------2 fois 15 à 20 secondes
Muscle carré lombaire -----------------------------------2 fois 20 à 30 secondes
Muscle iliopsoas -----------------------------------3 fois 20 à 30 secondes
Fessier -----------------------------------4 fois 30 à 60 secondes
Moyen fessier -----------------------------------4 fois 30 à 60 secondes
Muscle piriforme -----------------------------------1 fois 60 à 90 secondes
Suggestion : masser du centre vers les deux côtés, de haut en bas.
CUISSE
Biceps fémoral -----------------------------------3 fois 20 à 30 secondes
Muscle semi-tendineux -----------------------------------3 fois 20 à 30 secondes
Muscle semi-membraneux -----------------------------------3 fois 20 à 30 secondes
Muscle gracile -----------------------------------2 fois 10 à 15 secondes
Adducteur court -----------------------------------2 fois 10 à 15 secondes
Adducteur long -----------------------------------2 fois 10 à 15 secondes
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