PRIXTON XTREME MGF200 Manual Del Usuario página 6

MUSLO
Bíceps femoral -----------------------------------20-30 s x 3 veces
Músculo semitendinoso ------------------------------------20-30 s x 3 veces
Músculo semimembranoso ------------------------------------20-30 s x 3 veces
Músculo grácil -----------------------------------10-15 s x 2 veces
Aductor corto -----------------------------------10-15 s x 2 veces
Aductor largo ------------------------------------10-15 s x 2 veces
Músculo recto femoral -----------------------------------30-45 s x 2 veces
Músculo vasto lateral -----------------------------------30-45 s x 2 veces
Músculo vasto medial -----------------------------------30-45 s x 2 veces
Músculo sartorio -----------------------------------30-45 s x 1 vez
Músculo tensor de la fascia lata -----------------------------------15-20 s x 2 veces
Sugerencia: Masajee de arriba a abajo.
PIE
Músculo gastrocnemio -----------------------------------20-30 s x 3 veces
Músculo sóleo -----------------------------------20-30 s x 3 veces
Músculo tibial anterior -----------------------------------15-20 s x 2 veces
Músculo peroneo largo -----------------------------------15-20 s x 2 veces
Músculo peroneo corto -----------------------------------15-20 s x 2 veces
Fascia plantar -----------------------------------20-30 s x 3 veces
Sugerencia: Masajee desde el centro hacia los dos lados, de arriba hacia abajo
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