Matrix T3xe Manual De Usuario página 44

DESCRIPCIÓN DE LOS ENTRENAMIENTOS
FITNESS TEST
Para entrar en este entrenamiento en una 1x o 3x, siga estos pasos.
Para entrar en el test Gerkin en una 1xe o 3xe siga los mensajes en
pantalla.
1) Elija el test Gerkin pulsando FITNESS TEST hasta llegar a
Gerkin y pulse ENTER.
2) Introduzca la edad con las FLECHAS o el TECLADO y pulse
ENTER.
3) La pantalla de mensaje mostrará tu objetivo de frecuencia
cardiaca basado en su edad y la zona del 85%.
4) Seleccione el género usando las FLECHAS y pulse ENTER.
5) Introduzca el peso (se usa para calcular el gasto calórico)
usando las FLECHAS o el TECLADO y pulse ENTER.
6) La pantalla de mensajes notificará al usuario que la velocidad
inicial es de 4.8kph y la inclinación del 0% durante el
calentamiento.
7) Pulse GO para empezar.
Nota: Los programas pueden variar dependiendo del modelo y las
configuraciones por defecto.
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TABLAS DE CONVERSIÓN DE
SUBMÁXIMOS:
Hombres: VO2 max (ml/kg/min)
20-29 30-39
>58.8 >58.9
SUPERIOR
54.0 52.5
51.4 50.3
EXCELENTE
48.2 46.8
46.8 44.6
BUENO
44.2 42.4
42.5 41.0
JUSTO
41.0 38.9
39.5 37.4
POBRE
37.1 35.4
34.5 32.5
MUY POBRE
31.6 30.9
Mujeres: VO2 max (ml/kg/min)
20-29 30-39
>53.0 >48.7
SUPERIOR
46.8 43.9
44.2 41.0
EXCELENTE
41.0 38.6
38.1 36.7
BUENO
36.7 34.6
35.2 33.8
JUSTO
33.8 32.3
32.3 30.5
POBRE
30.6 28.7
28.3 26.5
MUY POBRE
25.9 25.1
40-49 50-59
>55.4 >52.5
50.4 47.1
48.2 45.3
44.1 41.0
41.8 38.5
39.9 36.7
38.1 35.2
36.7 33.8
35.1 32.3
33.0 30.2
30.9 28.0
28.3 25.1
40-49 50-59
>46.8 >42.0
41.0 36.8
39.5 35.2
36.3 32.3
33.8 30.9
32.3 29.4
30.9 28.2
29.5 26.9
28.3 25.5
26.5 24.3
25.1 22.3
23.5 21.1