Livoo DOS200 Manual De Instrucciones página 45

8 Biceps
9 Deltaspier
Aanbeveling: Masseer de spieren van het midden naar de zijkanten, van boven naar beneden
Afbeelding 4
Latissimus Dorsi |
1
Erectangiaal
2
Quadratus Lumborum Spier
3
Thoracolumbale fascia
4
Iliopsoas Spier
5
Gluteus minimus |
6
Gluteus medius |
7
Gluteus Maximus Spier
8
Aanbeveling: Masseer de spieren van het midden naar de zijkanten, van boven naar beneden.
Afbeelding 5
Laterale femorale spier
1
Tensor Fasciae Latae
2
3 Gracilis Spier
4 Rectus Femoris
5 Adductor Longus / Adductor Brevis
6 Sartorius
7 Vastus Medialis
8 Gastrocnemius
9 Soleus
Aanbeveling: Masseer de spieren van boven naar beneden.
12-20s x 3 keer
12-20s x 3 keer
30-60s x 4 keer
30-60s x 4 keer
20-30s x 2 keer
40-60s x 4 keer
20-30s x 3 keer
30-60s x 4 keer
60-90s x 1 keer
30-60s x 4 keer
30-45s x 2 keer
15-20s x 2 keer
10-15s x 2 keer
10-15s x 2 keer
15-20s x 2 keer
30-45s x 2 keer
10-15s x 2 keer
30-45s x 2 keer
30-45s x 2 keer
www.livoo.fr
8 Onder-Trapezius
Afbeelding 6
Gastrocnemius
1
Soleus
2
3 Tibialis Anterieur
4 Extensor
Digitorum
Peronaeus Longus
5
Peronaeus Brevis
6
7 Plantaire fascia
15-20s x 3 keer
15-20s x 2 keer
30-45s x 2 keer
20-30s x 3 keer
Longus 15-20s x 2 keer
15-20s x 2 keer
15-20s x 2 keer
15-20s x 2 keer