Sportplus SP-MSP-005 Manual De Instrucciones página 55

4. MANUAL DE INSTRUCCIONES
Subida correcta:
IMPORTANTE: Antes de subirse por primera vez a la m á quina step, recomendamos
a los principiantes colocar el aparato en un marco de puerta o delante de una silla con
respaldo alto. Los marcos de puerta y respaldos sirven de apoyo para lograr el equilibrio
y una postura correcta. AN T ES DE SUBIR A LA M Á Q UINA S T EP, ap ó yese en el marco
de la puerta o en el respaldo de una silla, coloque lentamente un pie sobre el pedal y
presione hacia abajo hasta alcanzar la posici ó n m á s baja. Coloque ahora el mismo pie
en el centro del pedal. A continuaci ó n, coloque el otro pie en el centro del otro pedal y
empiece a caminar con ambas piernas. Siga despacio hasta que sienta el equilibrio y la
secuencia de movimiento bidireccional de la má quina step.
Subir a la má q uina step
Paso 1:
Col quese detr s de la m quina step. Sit e el pie izquierdo con toda su superficie sobre
el pedal y presione hacia abajo hasta el final.
Paso 2:
Coloque el pie derecho con toda su superficie sobre el pedal derecho.
Paso 3:
Empiece el entrenamiento a un ritmo lento con pasos relajados, de modo que se acostumbre
a la forma de ejercitació n de la má quina step.
Nota: El objetivo consiste en lograr un movimiento uniforme y rí tmico, por ello no
intente pisar hasta el final con cada pedal.
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