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CÓMO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
N
Para subir al entrenador elíptico, sujétese a los mani-
llares (M) o a los brazos (N) y súbase al pedal (O) que
está en la posición más baja. Luego, coloque el otro
pie en el otro pedal. Presione los pedales hasta que
estos empiecen a moverse de manera continua. Nota:
M
Los pedales pueden girar en ambos sentidos. Se
recomienda que gire los pedales en el sentido indi-
cado por la flecha, pero también puede girar los
pedales en sentido contrario.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales (O) se detengan por completo. Nota: El
entrenador elíptico no tiene piñón libre; los peda-
les seguirán moviéndose hasta que el volante se
detenga. Cuando se hayan detenido los pedales, quite
O
primero el pie del pedal que esté más alto. Luego,
quite el pie del pedal que esté más bajo.
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