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Y cada 30 minutos es apropiado.
Por ejemplo: Tiene 40 anos,y este ano planeaa empezar ahacer ejercicio. El limite del
latido del corazon: 200- 40(ano)= 160/min El minimo ritmo cardiaco måximo ritmo
cardiaco de 160*60%*60%= 96/min Maximo ritmo cardiaco o latido del corazon; latido
del corazon*70% un limite de 160*70%= 112/min En la primera semana del latido
cardiaco recomendado comenzo en 96, después de un yeso lento a112,lo que puede
garantizar que haya realizado ejercicio.
Pasos de usar
Primero.hacer eiercicios de calentamiento.
Antes de cada ejercicio, debe hacer ejercicios de calentamiento durante
5-10 minutos, puede hacer algunos ejercicios de estiramiento y entrenamiento aerobico.
Segundo, la etapa de movimiento.En el ejercicio de la cantidad de tiempo que su
frecuencia cardiaca maxima real alcanz6 de 85% a 70% se puede calcular de acuerdo
con la siguiente formula:Dia de entrenamiento, alrededor de 10 minutos/unidad
2-3 veces por semana: alrededor de 30 minutos/unidad Tercero, relajarse.
Introduccion del musculo para relajarse de manera efectiva, en los ultimos 5-10 minutos,
el metabolismo del cuerpo podria estar completamente relajado,los ejercicios de
estiramiento pueden ayudarlo a prevenir la distension muscular,
El maximo ritmo cardiaco: latido cardiaco* 70% un limite de 160*70%= 112/ min
Cuatro, éxito del ejercicio
Incluso， después de un corto periodo de un ejercicio regular，encontrarå que continua
aumentando su ritmo cardiaco que coincida con su ritmo cardiaco optimo durante el uso
adecuado de su måquina. Serå mås adaptada a esta aptitud y la salud ha cambiado
demasiado simple. Este objetivo puede inspirarte a hacer mas ejercicio reqular. Para que
eljas un entrenamiento de tiempo fjo,no hagas ejercicio vigoroso al principio.
Esperamos que nuestros productos puedan traerle placer y le deseamos un buen exito
en el ejercico.
Tenga la seguridad de que la caja de este producto es reciclable, el resto del embalaje se puede tirar a la basura.
Si el producto contiene pilas, no las tire directamente.
Este dispositivo en cuestión ha sido fabricado bajo una
Declaración de Conformidad de la UE y cumple con todas las
Directivas de la UE relevantes, incluida la prueba CE, EN ISO
20957-1,EN ISO 20957-10.
Distribuido por:
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