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USER'S MANUAL
Aerobic Steps
SP33204
THIS INSTRUCTION BOOKLET CONTAINS IMPORTANT SAFETY INFORMATION. PLEASE READ AND KEEP FOR FUTURE REFERENCE.
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Resumen de contenidos para Costway GOPLUS SP33204
- Página 1 THIS INSTRUCTION BOOKLET CONTAINS IMPORTANT SAFETY INFORMATION. PLEASE READ AND KEEP FOR FUTURE REFERENCE. Follow Costway Please give us a chance to make it right and do better！ Visit us: www.costway.com Contact our friendly customer service department for help first. Replacements for missing or damaged parts will be shipped ASAP!
- Página 2 Contact Us! Do NOT return this item. Contact our friendly customer service department for help first. E-mail US: cs.us@costway.com UK: cs.uk@costway.com Before You Start Before You Start Please read all instructions carefully. Retain instructions for future reference. Separate and count all parts and hardware.
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- Página 6 February 24, 2019 Great products so far. Fast delivery, easy setup, and working without any issues. With your inspiring rating, COSTWAY will be more consistent to offer you EASY SHOPPING EXPERIENCE, GOOD PRODUCTS and EFFICIENT SERVICE! US office: Fontana, California...
- Página 7 HANDBUCH Steppbrett SP33204 DAS HANDBUCH ENTHÄLT WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE. BITTE LESEN UND BEWAHREN SIE FÜR DIE ZUKÜNFTIGE VERWENDUNG AUF. Folgen Costway Bitte geben Sie uns eine Chance, es zu korrigieren und besser zu machen! Besuchen uns:www.costway.de Wenden Sie sich zunächst an unseren freundlichen Kundendienst.
- Página 8 Kontaktieren Sie uns! Senden Sie diesen Artikel NICHT zurück. Wenden Sie sich zunächst an unseren freundlichen Kundendienst. E-mail DE:cs.de@costway.com Vor dem Beginnen Bitte lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch. Bewahren Sie die Anweisungen zum zukünftigen Verwendung auf. Separieren und zählen Sie alle Teile und Hardware.
- Página 9 Folgen Sie einfach der Bildsequenz für die Höheneinstellung. Stufe 1 Stufe 2 Stufe 3 Montageschritte...
- Página 10 Grundlegende Schritte Dies ist die grundlegende Schrittbewegung. Es dauert vier Zählungen zu vervollständigen. Das gleiche Bein führt von der Trittplatte auf und ab, Sie sollten nicht mehr als eine Minute mit dem gleichen Bein führen. Schritt Dies ist eine Variation des Grundschritts. Füße sind oben weit auseinander und im ausgeschalteten Zustand zusammen (hinter der Trittplatte) 1.
- Página 11 Strecken Nach dem Training sollten Sie die Muskeln dehnen, an denen Sie gearbeitet haben. Dies beugt Steifheit vor und sollte im Rahmen einer Abkühlung einbezogen werden. Diese sind stasisch gestreckt und werden 8-10 Sekunden lang gehalten. Schultern oberen Rücken unterer Rücken...
- Página 12 Ihre Vorschläge und Kommentare für COSTWAY sind wirklich wichtig für uns! Wir bitten Sie aufrichtig, in unsere Geschäft zurückzukehren und durch nur einen Klick eine gute Bewertung zu hinterlassen. Es wäre sehr ermutigend, wenn Sie das so tun könnten: Tolle Produkte bis jetzt 24.
- Página 13 CE MANUEL D'INSTRUCTIONS CONTIENT DES INFORMATIONS IMPORTANTES SUR LA SECURITE. VEUILLEZ LIRE ET CONSERVER POUR LA REFERENCE FUTURE. Suivez Costway VEUILLEZ NOUS DONNER UNE OCCASION DE L’AMELIORER ET FAIRE MIEUX！ Consultez-nous : www.costway.fr Contactez d’abord notre service à la clientèle amical pour l’aide. Les replacements pour les pièces manquantes ou endommagées seront envoyés le plus vite possible!
- Página 14 Contactez-nous ! Ne retournez pas cet article. Contactez d’abord notre service à la clientèle amical pour l’aide. E-mail FR : cs.fr@costway.com Avant de Commencer Veuillez lire attentivement toutes les instructions. Conservez les instructions pour la référence future. Séparez et comptez toutes les pièces et les outils de matériel.
- Página 15 Il suffit de suivre la séquence d’images pour le réglage en hauteur Étage 1 Étage 2 Étage 3 Étapes d’Assemblage...
- Página 16 Pas Fondamental C’est le mouvement de pas fondamental. Il faut quatre comptages pour l’accomplisse- ment. La même jambe avance de haut en bas à partir de la marchepied, vous ne devriez pas passer plus d’une minute à l’avance avec la même jambe.
- Página 17 Étirement Après une séance d’entraînement, étirez les muscles sur lesquels vous avez travaillé. Cela aide à prévenir la raideur et devrait être inclus dans le processus de récupération. Ce sont des étirements statiques et sont maintenus pendant 8-10 secondes.
- Página 18 24 février 2019 Excellents produits jusqu’à présent. Livraison rapide et l’installation facile. Et le fonctionnnement sans problème. Avec votre évaluation inspirante, COSTWAY sera plus professionnel pour vous offrir une BONNE EXPÉRIENCE D’ACHATS, de BONS PRODUITS et un SERCIVE EFFICACE ! FR office : 26 RUE DU VERTUQUET, 59960 NEUVILLE EN FERRAIN, FRANCE Points de Récompense...
- Página 19 SP33204 ESTE MANUAL DE INSTRUCCIONES CONTIENE IMPORTANTES INFORMACIONES DE SEGURIDAD, POR FAVOR LO LEE Y GUARDE PARA REFERENCIAS FUTURAS. Siga Costway ¡Por favor dénos la oportunidad de hacerlo bien y mejorar! Primero póngase en contacto con nuestro amable departamento de Visítenos: www.costway.es...
- Página 20 ¡Contáctenos! NO devuelva este artículo. Primero póngase en contacto con nuestro amable departamento de servicio al cliente para obtener ayuda. Antes de Empezar Por favor lea todas instrucciones con mucha atención. Retenga instrucciones para referencias futuras. Separe y cuente todas las piezas y accesorios.
- Página 21 Solo siga la secuencia de imagen para ajustar la altura Etapa 1 Etapa 2 Etapa 3 Pasos de Montaje...
- Página 22 Paso Básico Este es el paso básico del movimiento. Se necesitan cuatro recuentos para completar. La misma pata sube y baja desde la placa de apoyo, y no debe gastar más de un minuto en la misma pata. Paso V Esta es una variación del paso básico.
- Página 23 Estiramiento Después de un entrenamiento, debe estirar los músculos que han estado siempre trabajando. Esto ayuda a prevenir la rigidez y debe incluirse como parte de un enfriamien- to. Estos son estiramientos estáticos y se mantienen durante 8-10 segundos.
- Página 24 ¡Bienvenido a visitar nuestro sitio web y comprar nuestros productos de alta calidad! ¡Sus sugerencias y comentarios para COSTWAY son muy importantes para nosotros! Le solicitamos sinceramente que vuelva a nuestra tienda y deje una buena calificación con solo un clic.
- Página 25 QUESTO LIBRETTO DI ISTRUZIONI CONTIENE IMPORTANTI INFORMAZIONI SULLA SICUREZZA. PIACERE LEGGERE E CONSERVARE PER RIFERIMENTO FUTURO. Per favore, ci dia la possibilità di farlo bene e di fare meglio! Seguire Costway Per prima cosa contatta il nostro servizio di assistenza clienti.
- Página 26 Contattaci! NON restituire questo articolo. Per prima cosa contatta il nostro servizio di assistenza clienti. E-mail IT: cs.it@costway.com Prima di iniziare Si prega di leggere attentamente tutte le istruzioni. Conservare le istruzioni per riferimento futuro. Separare e contare tutte le parti e l'hardware.
- Página 27 Basta seguire la sequenza dell'immagine per la regolazione dell'altezza Passo 1 Passo 2 Passo 3 Fasi di Assemblaggio...
- Página 28 Passo di Base Questo è il movimento di base del passo. Ci vogliono quattro conti per completare. La stessa gamba conduce su e giù dal gradino, non si dovrebbe trascorrere più di un minuto in testa con la stessa gamba.
- Página 29 Allungamento Dopo un allenamento, devi allungare i muscoli che hai lavorato. Questo aiuta a prevenire la rigidità e dovrebbe essere incluso come parte del cooldown. Questi sono tratti statici e sono tenuti per 8-10 secondi. LE SPALLE SCHIENA SCHIENA...
- Página 30 Ottimi prodotti finora 24 febbraio 2019 Grandi prodotti finora. Consegna veloce, facile configurazione e funzionamento senza problemi. Con il tuo commento stimolante, COSTWAY continuerà a offrirti FACILITÀ DI ACQUISTO FACILE, PRODOTTI BUONI e SERVIZIO EFFICIENTE! US ufficio: Fontana, California UK ufficio: Ipswich...
- Página 31 NINIEJSZA INSTRUKCJA ZAWIERA ISTOTNE INFORMACJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA. PROSIMY O ZAPOZNANIE SIĘ Z NIĄ I ZACHOWANIE JEJ DO WGLĄDU W PRZYSZŁOŚCI. Śledź Costway W razie kłopotów skontaktuj się z nami! Odwiedź nas: www.costway.pl Jeśli potrzebujesz pomocy skontaktuj się z naszym przyjaznym działem obsługi klienta.
- Página 32 Skontaktuj się z nami! Nie zwracaj tego produktu. Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z naszym przyjaznym działem obsługi klienta. E-mail PL: sklep@costway.pl Zanim Zaczniesz Zapoznaj się z instrukcją. Zachowaj instrukcję do wglądu. Upewnij się, że zestaw jest kompletny. Zapoznaj się ze sposobem montażu i postępuj zgodnie z instrukcją.
- Página 33 Postępuj zgodnie z sekwencją obrazów, aby wyregulować wysokość. Poziom 1 Poziom 2 Poziom 3 Montaż produktu...
- Página 34 Ruch podstawowy To jest ruch podstawowy. Wejdź prawą nogą na step, dostaw do niej lewą, zejdź prawą nogą ze stepu, dostaw lewą. Krok To jest wariant podstawowego ruchu. Stopy są szeroko rozstawione na górze i razem, gdy znajdują się poza podestem.
- Página 35 Rozciąganie Pamiętaj o rozciąganiu po treningu. Pomaga to zapobiegać sztywności i urazom. Są to ćwiczenia statyczne trwające przez 8-10 sekund. RAMIONA GÓRNA DOLNA CZĘŚĆ BARKI I RAMIONA CZĘŚĆ PLECÓW PLECÓW Rzeźbienie mięśni W tej części pracujemy nad izolowanymi grupami mięśni, nie dążąc do rzucenia wyzwania układowi sercowo-naczyniowemu.
- Página 36 Świetne produkty 24 luty 2018 Świetne produkty. Szybka dostawa, łatwa konfiguracja i wysoka jakość wykonania. Twoja ocena nas inspiruje! Dzięki niej COSTWAY będzie dążył do zaoferowania ci WYDAJNEJ OBSŁUGI, DOBRYCH PRODUKTÓW I BEZPROBLEMOWYCH ZAKUPÓW! PL office: Gdańsk punkty lojalnościowe doskonała obsługa klienta...