Costway GOPLUS SP33204 Manual Del Usuario página 35

Rozciąganie
Pamiętaj o rozciąganiu po treningu. Pomaga to zapobiegać sztywności i urazom. Są to
ćwiczenia statyczne trwające przez 8-10 sekund.
RAMIONA
Rzeźbienie mięśni
W tej części pracujemy nad izolowanymi grupami mięśni, nie dążąc do rzucenia wyzwania
układowi sercowo-naczyniowemu. Aby poprawić wytrzymałość mięśniową, należy
pracować na wygodnym i submaksymalnym poziomie oraz powtarzać każde ćwiczenie
wiele razy.
PRZEDNIE UDO
GÓRNA
CZĘŚĆ PLECÓW
UDO WEWNĘTRZNE
35
DOLNA CZĘŚĆ
PLECÓW
ADAPTACJA
www.costway.pl
BARKI I RAMIONA