Costway GOPLUS SP33204 Manual Del Usuario página 17

Étirement
Après une séance d'entraînement, étirez les muscles sur lesquels vous avez travaillé.
Cela aide à prévenir la raideur et devrait être inclus dans le processus de récupération.
Ce sont des étirements statiques et sont maintenus pendant 8-10 secondes.
ÉPAULES
Tonus
Dans cette section, nous entraînons sur des groupes musculaires isolés sans chercher à
mettre au défi le système cardiovasculaire. Pour améliorer l'endurance musculaire, il est
nécessaire de s'entraîner à un niveau confortable et sous-maximal, et de répéter chaque
exercice plusieurs fois.
CUISSE AVANT
LE HAUT DU DOS
INTÉRIEUR DE LA CUISSE
LE HAUT DU DOS
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ARRIÈRE DE BRAS ET D'ÉPAULE
ADAPTATION