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Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
1 Selecciona Entreno > Intervalos >
2 Selecciona una opción.
SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el tipo en Libre.
3 Si es necesario, introduce un valor alto o bajo para el intervalo.
4 Selecciona Duración, introduce un intervalo de tiempo y selecciona
5 Selecciona
.
6 Selecciona Descanso > Tipo de objetivo.
7 Selecciona una opción.
8 Si es necesario, introduce un valor alto o bajo para el intervalo de descanso.
9 Selecciona Duración, introduce un intervalo de descanso y selecciona
10 Selecciona
.
11 Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
1 Selecciona Entreno > Intervalos > Realizar sesión.
2 Pulsa
para iniciar el tiempo de actividad.
3 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un calentamiento, pulsa
primer intervalo.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.
Competir en una actividad anterior
Puedes competir en una actividad previamente registrada o un trayecto guardado.
1 Selecciona Entreno > Competir en una actividad.
2 Selecciona una opción:
• Selecciona Competir en una actividad.
• Selecciona Trayectos guardados.
3 Selecciona la actividad o el trayecto.
4 Selecciona Ir.
5 Pulsa
para iniciar el tiempo de actividad.
Entrenar para una competición
El ciclocomputador Edge puede sugerir sesiones de entrenamiento diarias para ayudarte a entrenar para una
competición de ciclismo, si dispones de una estimación del VO2 máximo
máximo,
página 14) y realizas recorridos con los sensores de frecuencia cardiaca y potencia durante una
semana.
1 En el smartphone u ordenador, accede al calendario de Garmin Connect.
2 Selecciona el día del evento y añade la competición.
Puedes buscar un evento en tu zona o crear uno propio.
3 Añade información sobre la competición y el trayecto si está disponible.
4 Sincroniza el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect.
5 En el dispositivo, dirígete al widget en un vistazo de competición principal y verás una cuenta atrás para la
competición principal.
Entrenamiento
> Intervalos > Tipo de objetivo.
.
.
para empezar con el
(Acerca de la estimación del VO2
11
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