FitEngine QSF098 Manual Del Usuario página 24

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veau 0 et le mode M1 est programmé.
Il existe au total 6 modes diff érents
avec chacun 9 niveaux d'intensité
(voir paragraphe « Fonctions »).
Pour activer la télécommande,
appuyer sur la touche <.
2. Presser plusieurs fois la touche + sur
l'élément de commande ou la télé-
commande pour augmenter l'intensité
à un niveau de stimulation restant
encore agréable.
Au besoin, réduire l'intensité à l'aide
de la touche – sur l'élément de com-
mande ou la télécommande.
3. Pour changer de mode, appuyer briè-
vement sur la touche M sur l'élément
de commande ou la télécommande.
Après chaque changement de mode,
l'intensité revient automatiquement
au niveau 0 et doit à nouveau être
augmentée manuellement.
4. Pour arrêter l'élément de commande,
appuyer plusieurs fois sur la touche –
sur l'élément de commande ou sur la
touche > de la télécommande jusqu'à
ce que l'écran ainsi que le témoin de
fonctionnement s'éteignent.
L'élément de commande s'arrête
automatiquement au bout de
15 minutes.
Pour de plus amples informations et
trouver de l'inspiration, consultez notre
site Internet :
www.fi t-engine.de.
Vous y trouverez un grand nombre de
vidéos d'entraînement et des conseils
concernant votre entraînement person-
nalisé.
Ce que vous devez retenir concer-
nant l'entraînement par EMS
• Tout d'abord, le point essentiel :
l'entraînement par stimulation élec-
trique des muscles (EMS) constitue
un parfait renfort de votre programme
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de sport régulier. Il ne saurait toute-
fois se substituer à un entraînement
classique.
• L'EMS accroît exclusivement la force
mais ne remplace pas les exercices
d'endurance. Tout entraînement
complet du corps doit également viser
à renforcer la condition physique de
façon ciblée.
• Le renforcement musculaire ne s'ob-
tient pas uniquement par le biais de
l'EMS. C'est la combinaison d'exer-
cices de musculation classiques ciblés
avec l'EMS qui produit les meilleurs
eff ets.
• Si vous souhaitez renforcer par l'EMS
vos aptitudes à la pratique d'un sport
en particulier, vous devez imiter pen-
dant l'entraînement les mouvements
typiques de ce sport. Cela vous fait
travailler la coordination.
• Bien s'hydrater est particulièrement
important pour l'entraînement par
EMS. En eff et, de grandes quantités
d'eau peuvent engorger les muscles
au fi l de l'entraînement. Donc, pour
éviter tout problème cardio-vasculaire,
pensez toujours à boire suffi samment.
De plus, l'entraînement par EMS favo-
rise la production de l'enzyme appelée
créatine kinase qui est éliminée par
les reins. Le fait d'hydrater suffi sam-
ment son corps favorise la fonction
rénale.
• Intercalez des phases de repos
suffi santes entre les unités d'entraîne-
ment. Nous recommandons de ne pas
s'entraîner plus d'une ou deux fois par
semaine.
• L'entraînement par EMS n'est pas fait
pour supporter la douleur et obtenir
des eff ets soi-disant supérieurs. Ceci
nuit plus à la santé que cela n'y contri-
bue. Il ne faut donc jamais s'entraîner
trop ni trop intensément.