Hudora 65711 Instrucciones De Montaje Y De Uso página 19

ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L'USO
IT
• Mettete via il trampolino quando non viene usato.
• Non apportate modifiche tecniche. In presenza di una delle condizioni elencate o
altre anomalie, di cui ci si accorge, che possono essere pericolose per l'utente,
il trampolino e la rete di sicurezza devono essere smontati o preservati dall'uso
finché queste circostanze non siano state eliminate.
• Non usate il trampolino elastico se danneggiato!
• Il trampolino non è resistente alle intemperie. In caso di utilizzo all'esterno, assi-
curarsi che venga conservato dopo l'uso in luogo protetto.
• Dopo uno spostamento del trampolino controllare di nuovo tutti i punti indicati alle
voci „Speciali indicazioni di sicurezza" e „Note di sicurezza".
PRESTARE ATTENZIONE A QUANTO SEGUE
• Tagli, buchi o strappi
• Telone non sufficientemente teso
• Cuciture scucite o altre forme di usura del telone
• Elementi del telaio piegati o rotti (per esempio le gambe)
• Raccordi a vite danneggiati o laschi
• Fune rotte, danneggiate o mancante
• Imbottitura del telaio danneggiata, mancante o non fissata in modo da garantire la
sicurezza
• Parti sporgenti di qualsiasi tipo (soprattutto spigolose) presso il telaio o il telone
ISTRUZIONI PER LO SMALTIMENTO
Siete pregati di portare l'apparecchio, al termine della propria durata utile, presso
un apposito punto di raccolta e di restituzione disponibile. L'impresa di smaltimento
locale sarà a vostra disposizione per rispondere ad eventuali domande.
ASSISTENZA TECNICA
Ci sforziamo a fornire dei prodotti perfettamente funzionali. Se comunque doveste
riconoscere eventuali difetti, ci impegneremo subito a rimuoverli. A tale proposito
riceverete tante informazioni sul prodotto, sui pezzi di ricambio, sulle soluzioni ai
problemi e sulle istruzioni per il montaggio andate perse sul sito web all'indirizzo
http://www.hudora.de/.
UTILIZZO SICURO
• I trampolini in quanto dispositivi elastici permettono al saltatore di raggiungere
altezze per lui insolite e in una varietà di insoliti ed estremi movimenti del corpo.
Siatene consapevoli e utilizzatelo solo quando siete fisicamente in forma. Nel
dubbio consultate prima un medico.
• Smettere immediatamente di saltare se si atterra ad una distanza superiore a 30
cm dal segno al centro del tappeto! Per continuare a saltare tornare al centro del
trampolino.
• Smettete di saltare piegando le ginocchia, non appena i piedi vengono a contatto
con il tappeto elastico. Imparate questa tecnica prima di provarne altre.
• Imparate i salti di base prima di provare esercizi avanzati. Diverse attività da
trampolino possono essere effettuate con esercizi di base, che possono essere
eseguiti in diverso ordine e combinazione, con o senza salti sul posto.
• Evitate di saltare troppo in alto. Rimanete bassi fino a quando non saprete
controllare bene salti e atterraggi al centro del trampolino. Controllare i salti è
più importante dell'altezza. Fissate lo sguardo sul trampolino. Questo vi aiuterà a
controllare i vostri salti.
• Non saltate da balconi o alberi o simili sul trampolino. Non utilizzate il trampolino
come pedana di lancio. Non saltate mai più in alto della rete di sicurezza.
• Non saltare apposta sulla rete di sicurezza. Non rimbalzate intenzionalmente dalla
rete di sicurezza. Non appendetevi al bordo superiore della barriera di sicurezza,
e non cercare di scalare la recinzione. Togliete tutti i gioielli che potrebbero
impigliarsi nella rete o tagliarla.
• Per informazioni sulla formazione di competenze rivolgetevi a un allenatore di
trampolino riconosciuto.
L'ALLENAMENTO SUL TRAMPOLINO (VEDI PAG. 12)
Prima di "cominciare veramente", si consiglia di portare a termine alcuni esercizi di base
sul trampolino. Vi abbiamo preparato a tal fine alcuni esercizi appropriati. Consigliamo
di eseguirli uno dopo l'altro ("riscaldamento") e di rieseguirli nuovamente dopo
l'allenamento come "raffreddamento", per aiutare la rigenerazione della muscolatura
dopo l'attività fisica e favorire la circolazione. Leggeri esercizi di stretching dopo
l'allenamento sono sempre utili.
Esercizi di base sul trampolino per la
fase di riscaldamento e raffreddamento:
Si consiglia di eseguire ogni esercizio qui mostrato 10 volte di fila.
Contact bounce (fig. A.1)
Posizionarsi con i piedi a larghezza spalle sul trampolino, piegare leggermente le
ginocchia. Le mani sono poste sui fianchi. Iniziare con piccoli saltelli, in modo che
i piedi si trovino „proprio così" in aria. Questo esercizio è ottimo soprattutto per i
principianti per acquisire familiarità con il nuovo attrezzo sportivo.
Foot tap (fig. A.2)
Posizionarsi come già descritto per il „contact bounce" sul trampolino. Ora spostare
il peso alternativamente da una parte all'altra, sollevando ogni volta leggermente il
piede libero e battendo di lato („tap"). Tornare poi alla posizione di partenza e spostare
il peso verso l'altro lato, „battendo" di nuovo, ecc.
Hamstring curls (fig. A.3)
Mentre si esegue il „contact bounce", spostare il peso su un lato. Toccare quindi
sempre solo con un piede il trampolino, piegando leggermente all'indietro l'altra
gamba all'altezza del ginocchio. Dopo ogni salto cambiare lato.
Side to side (fig. A.4)
In questo esercizio posizionarsi come mostrato con entrambi i piedi uniti su un lato,
quindi saltare sull'altro sempre con i piedi uniti, ecc.
Salti-base per principianti
Salto base (fig. B.1)
1. Partendo da fermi, dondolare un po' su e giù.
2. Far oscillare lateralmente verso l'alto le braccia e tirare su il corpo.
3. Tenere i piedi uniti in aria.
4. Far oscillare di nuovo le braccia verso il basso e atterrare con entrambi i piedi sul
tappeto.
Salto sulle ginocchia (fig. B.2)
1. Iniziare con salti base bassi.
2. Atterrare sulle ginocchia, tenendo la schiena dritta. Utilizzare le braccia per
mantenere l'equilibrio.
3. Tornare nella posizione di partenza, tirando le braccia verso l'alto.
Salto da seduti (fig. B.3)
1. Atterrare in posizione seduta orizzontale.
2. Posizionare le mani vicino ai fianchi durante l'atterraggio.
3. Spingersi con le mani e tornare alla posizione eretta.
Tutte le illustrazioni sono esempi di progetti.
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