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guía
detallada.
EJERCICIO RESPIRATORIO GUIADO SERENE™
S erene™ es un ejercicio guiado de respiración profunda que te ayuda a relajar cuerpo y mente, y a
gestionar el estrés. Serene te guía mientras adoptas una respiración lenta y regular: seis respiraciones
por minuto, que es la frecuencia respiratoria óptima para aliviar el estrés. Al respirar lentamente, las
pulsaciones empiezan a sincronizarse con el ritmo de la respiración y el intervalo entre latidos del cora-
zón varía más.
Durante el ejercicio respiratorio tu reloj te ayuda a mantener un ritmo respiratorio lento regular con una
animación en la pantalla del reloj y con vibración. Serene analiza cómo responde tu cuerpo ante el ejer-
cicio y te brinda biofeedback en tiempo real. Tras el ejercicio, recibirás un resumen del tiempo que
pasaste en las tres zonas de serenidad. Cuanto más alta sea la zona, mejor fue la sincronización con el
ritmo óptimo. Cuando más tiempo pases en las zonas altas, más beneficios advertirás a largo plazo. Rea-
lizar el ejercicio respiratorio Serene regularmente puede ayudarte a gestionar el estrés, mejorar la cali-
dad de tu sueño y disfrutar de una mayor sensación de bienestar general.
Ejercicio respiratorio Serene en tu reloj
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