Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
•
Vi rekommenderar att redskapet placeras
•
på ett underlag som skyddar golvet.
Försäkra dig om att träningsutymmet
har god ventilation. Undvik dock att träna i
dragiga utrymmen, eftersom det kan ge dig
en förkylning.
ANGÅENDE TRÄNINGEN
•
Koppla alltid av strömmen efter varje
•
träningspass.
Föräldrar och andra med ansvar för barn
bör beakta att barns naturliga nyfikenhet
och lekfullhet kan leda till situationer och
handlingar som redskapet inte är tänkt för.
Om barn tillåts använda träningsredskapet
bör de övervakas och läras hur man använder
det. Man bör då beakta barnens psykiska och
•
fysiska utveckling och deras personlighet.
Redskapet får användas av endast en
•
person åt gången.
Lämna aldrig mattan obevakad då den
•
rullar.
Håll händerna tillräckligt långt från rörliga
•
delar.
Använd lämpliga kläder och skor när du
•
tränar.
Innan du börjar använda redskapet,
försäkra dig om att det på alla sätt fungerar
som det skall. Använd inte redskapet om det
•
har något fel.
Använd inte redskapet innan alla kåpor
och skydd är på plats.
BÖRJA TRÄNINGSPASS
•
Värm upp före träningspasset och avsluta med
avslappningsövningar och stretching för att undvika
•
träningsvärk.
Stå grenstående på löpbandets sidoplåtar. Stå inte på
•
själva bandet när du startar redskapet.
Börja träningen i ett lågt tempo och öka tempot
och/eller vinkeln på löpbandet successivt med hänsyn
•
till din kondition.
Håll rygg och nacke rak, så undviker du att bli stel
eller få ont i nacke, skuldror och rygg. Löp alltid mitt på
bandet och håll avståndet till displayen så att du lätt når
•
den utan att din löpning störs.
Fatta alltid tag i handstödet när du stiger på eller av
löpbandet och alltid när du ändrar bandets hastighet
mitt under pågående träning. Hoppa aldrig av ett
•
roterande löpband!
Om du känner dig illamående, får svindel eller
uppvisar andra onormala symtom under träningen, skall
du omedelbart avbryta träningen och vända dig till din
•
läkare.
Om det uppkommer fel på redskapet under ett
träningspass, ta tag i handtagen och ställ dig omedelbart
gränsle över löpbandet genom att stå på sidokåporna.
Stäng av löpbandet och läs under "Störningar vid
användning" i bruksanvisningen.
MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)
1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT
ÅLDER 1
2
3
18-19
<33
33-38
39-44
20-24
<32
32-37
38-43
25-29
<31
31-35
36-42
30-34
<29
29-34
35-40
35-39
<28
28-32
33-38
40-44
<26
26-31
32-35
45-49
<25
25-29
30-34
50-54
<24
24-27
28-32
55-59
<22
22-26
27-30
60-65
<21
21-24
25-28
KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)
1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT
ÅLDER 1
2
3
18-19
<28
28-32
33-37
20-24
<27
27-31
32-36
25-29
<26
26-30
31-35
30-34
<25
25-29
30-33
35-39
<24
24-27
28-31
40-44
<22
22-25
26-29
45-49
<21
21-23
24-27
50-54
<19
19-22
23-25
55-59
<18
18-20
21-23
60-65
<16
16-18
19-21
AVSLUTA TRÄNINGSPASS
•
Avsluta aldrig ett träningspass tvärt, utan minska
•
tempot successivt och glöm inte att stretcha efter passet.
Tag alltid bort säkerhetsnyckeln när du avslutar din
•
träning.
Koppla bort strömmen med strömbrytaren i
•
löpbandets framända.
Drag ut nätkabeln ur vägguttaget och stickdosan i
•
löpbandet.
Torka vid behov bort svett med en fuktig duk.
•
Använd inga lösningsmedel!
Förvara kabeln på ett säkert ställe utom räckhåll för
barn.
PULS
Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa
resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och
det bästa måttet på det är din puls. Trådlös pulsmätning,
där elektroderna i en sändare på bröstkorgen överför
hjärtats slag med hjälp av ett elektromagnetiskt fält till
mätaren, har visat sig vara det tillförlitligaste sättet att
mäta pulsen.
VIKTIGT!
I det fall du använder pacemaker – hör med
din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.
För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du
•
B R U K S A N V I S N I N G
4
5
6
7
45-51
52-57
58-63
>63
44-50
51-56
57-62
>62
43-48
49-53
54-59
>59
41-45
46-51
52-56
>56
39-43
44-48
49-54
>54
36-41
42-46
47-51
>51
35-39
40-43
44-48
>48
33-36
37-41
42-46
>46
31-34
35-39
40-43
>43
29-32
33-36
37-40
>40
4
5
6
7
38-42
43-47
48-52
>52
37-41
42-46
47-51
>51
36-40
41-44
45-49
>49
34-37
38-42
43-46
>46
32-35
36-40
41-44
>44
30-33
34-37
38-41
>41
28-31
32-35
36-38
>38
26-29
30-32
33-36
>36
24-27
28-30
31-33
>33
22-24
25-27
28-30
>30
S
T 6 0
83
Publicidad
Capítulos
Tabla de contenido
