Ajustes De Las Zonas De Velocidad; Objetivo De Entrenamiento Con Zonas De Velocidad; Durante El Entrenamiento; Después Del Entrenamiento - Polar M400 Manual Del Usuario

AJUSTES DE LAS ZONAS DE VELOCIDAD

Los ajustes de la zona de velocidad pueden configurarse en el servicio web Flow. Pueden activarse o des-
activarse en los perfiles de deporte en los que están disponibles. Hay cinco zonas diferentes y los límites de
zona pueden ajustarse manualmente o puedes utilizar los predeterminados. Son específicos del deporte, lo
que te permite ajustar de forma óptima las zonas a cada deporte. Las zonas están disponibles para deportes
de correr (lo que incluye deportes de equipo en los que se corre), deportes de ciclismo, así como remo y
canoa.
Predeterminada
Si seleccionas Predeterminado, no puedes modificar los límites. Las zonas predeterminadas son un ejemplo
de velocidad/ritmo para una persona con un nivel de forma física relativamente alto.
Libre
Si seleccionas Libre, todos los límites pueden modificarse. Por ejemplo, si has medido tus umbrales reales,
como los umbrales aeróbico y anaeróbico, o los umbrales de lactato superiores e inferiores, puedes entrenar
con zonas basadas en tus umbrales individuales de velocidad o ritmo. Te recomendamos que configures tu
velocidad y ritmo de umbral anaeróbico como el mínimo para la zona 5. Si también utilizas el umbral aeróbico,
configúralo como el mínimo de la zona 3.

OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO CON ZONAS DE VELOCIDAD

Puedes crear objetivos de entrenamiento basados en zonas de velocidad/ritmo. Después de sincronizar los
objetivos a través de FlowSync, recibirás indicaciones desde tu dispositivo de entrenamiento durante el entre-
namiento.

DURANTE EL ENTRENAMIENTO

Durante tu entrenamiento puedes visualizar la zona en la que estás entrenando en ese momento y el tiempo
que has permanecido en cada zona.
DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
En el resumen de entrenamiento del M400, verás un resumen del tiempo empleado en cada zona de velo-
cidad. Después de sincronizar, es posible visualizar la información detallada de la zona de velocidad en el ser-
vicio web Flow.

PERFILES DE DEPORTES

Te permite hacer una lista de todos tus deportes favoritos y definir los ajustes específicos para cada uno de
ellos. Por ejemplo, puedes crear vistas personalizadas para cada deporte que practicas y elegir qué datos
quieres ver cuando estás entrenando: sólo tu frecuencia cardíaca o sólo velocidad y distancia, lo que mejor se
adapte a ti y a tus necesidades y requisitos de entrenamiento.
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