Bryton rider 60 Manual De Usuario página 21

Tipo de sesión de ejercicios
Fácil (fácil)
Interv. Ritmo (intervalo)
Interv. Crucero (crucero)
Cruc. 3 x 10 km (Ci30K)
Intervalo de resistencia anaeróbica
(RA, ints, larg)
el Encendido (mejorar la potencia)
Ints 100% PAM (intervalos MAP)
20 Manual del usuario de Rider 60
Descripciones
Recorrido sencillo se establece para que sea
un recorrido de recuperación y mantenimiento
aeróbico.
Intervalos de ritmos se establece para mejorar
la eficacia en velocidad de carrera y capacidad
aeróbica máxima. Con este tipo de sesión de
ejercicios aumentará el umbral de lactosa y el
nivel de resistencia de agotamiento.
Intervalos de crucero establece una resistencia
a largo plazo en un nivel de esfuerzo por debajo
de su umbral anaeróbico. Este tipo de sesión
de ejercicios le proporciona potencia para
ascensiones más largas y pruebas de tiempo,
y proporciona esfuerzos continuos para una
carrera de bicicletas de montaña.
Esta sesión de ejercicios le ayuda en el progreso
para aumentar su velocidad.
Este intervalo consume mucha energía. Por
tanto, es recomendable utilizarlo para preparar
las competiciones, ya que los saltos y las
aceleraciones exigen esfuerzos anaeróbicos.
Este entrenamiento permite aplicar la cantidad
más grande de su fuerza en un corto período de
tiempo.
Esta sesión de ejercicios aumentará umbral
de lactosa. Este tipo de sesión de ejercicios le
proporciona fuerza en ascensiones más largas
y pruebas de tiempo, y aumenta los esfuerzos
continuos para una carrera de bicicletas de
montaña.