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ligeramente más lento, zancadas más largas y una oscilación vertical un poco más elevada. La relación vertical es la oscilación
vertical dividida entre la longitud de zancada. No está correlacionada con la altura.
NOTA: el indicador de color para el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es distinto
contacto con el suelo, página
Visita
www.garmin.com
para obtener más información sobre la dinámica de carrera. Si deseas obtener explicaciones adicionales o
más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de carrera, puedes consultar publicaciones y sitios web de
confianza especializados en carreras.
Zona de color Percentil de la zona Intervalo de cadencia Intervalo de oscilación
Morado
> 95
Azul
70–95
Verde
30–69
Naranja
5–29
Rojo
< 5
Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo
El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del total del tiempo de
contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda indica que el corredor pasa más tiempo
en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con
el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.
Zona de color
Simetría
Porcentaje de otros corredores
Equilibrio de tiempo de
contacto con el suelo
Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones y los mayores
desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo tiende a
desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia abajo. La mayoría de entrenadores de corredores
están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas
y equilibradas.
Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después
de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida
cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos
de la dinámica de carrera
Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes
probar con estas sugerencias.
• Asegúrate de que dispones del accesorio HRM-Run.
Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo
situado en la parte delantera del módulo.
• Vuelve a vincular el accesorio HRM-Run con tu dispositivo
fēnix 3 siguiendo las instrucciones.
• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros,
asegúrate de que el módulo de frecuencia cardiaca está
colocado del lado correcto orientado hacia afuera.
NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo
aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.
Medidas fisiológicas
Estas medidas fisiológicas requieren frecuencia cardiaca a
través de la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca
compatible. Las medidas son estimaciones que pueden
ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu
rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.
Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita
que completes varias actividades.
VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de
oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
rendimiento.
4
4).
> 183 ppm
174–183 ppm
164–173 ppm
153–163 ppm
< 153 ppm
Rojo
Naranja
Deficiente
Aceptable
5 %
25 %
> 52,2 % izquierdo 50,8–52,2 % derecho 50,7 % izquierdo,
Relación vertical Intervalo de tiempo de contacto
vertical
< 6,4 cm
< 6,1 %
6,4–8,1 cm
6,1–7,4 %
8,2–9,7 cm
7,5–8,6 %
9,8–11,5 cm
8,7–10,1 %
> 11,5 cm
> 10,1 %
Verde
Buena
40 %
50,7% derecho
Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la
estimación de consumo máximo de oxígeno y las fuentes de
datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización
de carrera basado en tu condición física actual. Este
pronóstico también asume que has llevado a cabo el
entrenamiento más adecuado para la carrera.
Control de recuperación: el control de recuperación muestra
cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
Puntuación de estrés: la puntuación de estrés requiere un
monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. la puntación
de estrés mide la variabilidad de frecuencia cardiaca al estar
parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de estrés
total. La puntuación es de 1 a 100, y una puntuación inferior
indica un nivel de estrés inferior.
Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una
evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos
de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para
que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto
de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu
forma física media.
Umbral de lactato: el umbral de lactato requiere un monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho. el umbral de lactato es el
punto en el que tus músculos empiezan a fatigarse
rápidamente. El dispositivo mide tu nivel de umbral de lactato
utilizando tu frecuencia cardiaca y tu ritmo.
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
(Datos del equilibrio de tiempo de
con el suelo
< 218 m/s
218–248 m/s
249–277 m/s
278–308 m/s
> 308 m/s
Naranja
Rojo
Aceptable
Deficiente
25 %
5 %
50,8–52,2 % derecho > 52,2 % derecho
Funciones de frecuencia cardiaca
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