Slendertone Ab S6 Manual De Instrucciones página 24

comment obtenir des résultats avec la ceinture abs6 de Slendertone
1. Utilisez votre 6 cinq fois par semaine.
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2. Utilisez la plus forte intensité possible - plus vous faites travailler vos muscles, meilleurs seront les
résultats. Mais rappelez-vous que la stimulation musculaire ne doit jamais être inconfortable.
3. Utilisez votre ceinture
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votre diète et essayez d'augmenter la quantité d'exercice physique que vous faites.
4. Votre ceinture 6 vous offre sept programmes d'entraînement qui sont répertoriés dans
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le tableau ci-dessous. Il y a cinq programmes de base et deux programmes en prime. Nous vous
conseillons de commencer par le programme numéro 1 - débutant. L'appareil vous fera passer
automatiquement d'un programme à l'autre jusqu'au programme numéro 5 - pro.
Le programme numéro 1 est déjà sélectionné lorsque vous allumez la console pour la première fois.
L'écran vous indique le programme présentement sélectionné.
L -
E TABLEAU CI DESSOUS VOUS OFFRE DES RENSEIGNEMENTS SUR LES PROGRAMMES DE TONIFICATION
programmes de base
Nom du Durée de la
Programme Séance
Débutant 20:00
Intermédiaire 25:00
Avancé 30:00
Expert 30:00
Pro 30:00
Programmes supplémentaires
Nom du Durée de la
Programme Séance
Puissance 30:00
Abdominale
Endurance 40:00
: Toutes les mesures en micro-coulombs (µC) ont été arrondies à l'entier le plus proche. Il s'agit
REMARQUE
de la mesure de l'efficacité de l'entraînement des muscles – plus la valeur en µC est élevée, plus la
séance d'entraînement est efficace.
Tous les programmes comportent des phases de « réchauffement » et de « récupération ». La phase de
réchauffement prépare vos muscles pour la partie principale de votre séance d'entraînement. La phase
de récupération détend vos muscles pendant que la séance arrive à sa fin - comme vous le feriez
durant une séance d'exercices physiques.
: Vous ne pouvez pas changer de programme durant une séance. Vous devez d'abord éteindre
REMARQUE
l'appareil et le rallumer. Une fois l'appareil rallumé, vous pouvez sélectionner un programme différent à
l'aide de la touche de sélection de programme. Le programme numéro 6 offre un entraînement abdominal
intense très pratique pour les personnes impliquées dans un sport. L'intensité du programme numéro 7
est plus faible et s'avère pratique lorsque vous avez besoin d'un entraînement des muscles abdominaux
moins vigoureux.
5. Utilisez votre ceinture
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ceinture 6 presque partout et en tout temps. Vous pouvez l'utiliser à la maison en
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regardant la télévision, pendant que vous travaillez au bureau, dans le jardin ou en prenant une marche.
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6 dans le cadre d'un mode de vie sain et normal. Améliorer
Niveau Puissance de la
D'entraînement Tonification Automatique
Léger 14µC
Modéré 14µC
Modéré 17µC
Fort 18µC
Fort 19µC
Niveau Puissance de la
D'entraînement Tonification Automatique
Fort 21µC
Léger 14µC
6 lorsque cela vous convient. Vous pouvez utiliser votre
Votre ceinture
6. Afin de vous aider à tirer le meilleur parti possible de votre ceinture
vous conseillons de suivre notre plan de 30 jours.
Pour suivre ce plan, utilisez vote ceinture cinq fois par semaine durant quatre semaines et inscrivez
dans votre journal de bord (pages 18 à 21) l'intensité la plus élevée que vous avez atteint. Deux jours
de repos sont prévus chaque semaine afin de permettre à vous muscles de récupérer. Le tableau de
bord ci-dessous nous montre l'intensité de l'entraînement d'une personne, enregistré durant une
étude scientifique sur une période de 30 jours.
: Le niveau d'intensité varie d'une personne à l'autre.
REMARQUE
Nous vous conseillons de suivre un plan similaire, en vous poussant à atteindre constamment un
niveau d'intensité plus élevé. Essayez d'augmenter l'intensité de vos séances d'entraînement d'une
semaine à l'autre. Mais rappelez-vous, la stimulation musculaire ne doit pas vous épuiser. Tout
entraînement doit se faire è un niveau avec lequel vous vous sentez à l'aise.
.
Semaine
Progression
5 séances
5 séances
10 séances
10 séances
Indéfinie
Remplissez votre journal de bord (pages 18 à 21) chaque fois que vous complétez une séance
d'entraînement. Laissez ce journal de bord à un endroit où vous le verrez régulièrement. Ceci vous
Progression motivera à atteindre votre objectif. Vous sentirez et vous constaterez bientôt que vos muscles
abdominaux sont plus fermes et plus tonifiés.
Indéfinie
comment prendre soin de votre ceinture
Indéfinie
Votre ceinture peut être lavée, mais vous devez d'abord détacher la console et retirer les GelPads.
Veuillez toujours suivre les instructions d'entretien indiquées sur l'étiquette au moment de laver
votre ceinture.
Ne jamais laver la ceinture à la machine. Elle doit être lavée à la main, dans de l'eau tiède, afin
d'éviter d'endommager le câblage intérieur dans la laveuse. Il faut tout de même faire preuve
d'attention en la lavant à la main et ne jamais tordre la ceinture pour enlever l'eau.
Ne pas utiliser de chlore pour laver la ceinture.
Ne pas nettoyer à sec.
Ne pas sécher la ceinture dans une sécheuse. La laisser sécher sur une surface plate. Ne pas
les sécher sur aucune surface chaude (par exemple, une chaufferette) puisqu'elle contient des
pièces en plastique. S'assurer que la ceinture est complètement sèche avant de l'utiliser.
Ne pas repasser la ceinture.
Matériaux de la ceinture :
Extérieur : 100 % nylon. Reliure : 82 % nylon, 18 % élasthanne. Fermeture à boucles et à crochets :
100 % nylon. Mousse : 100 % polyuréthane.
6 est un moyen vraiment pratique de tonifier vos abdominaux.
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Plan de 30 jours
Jour 1 Jour 2 Jour 3 Jour 4
1 (40 40) repos (40 40) repos
2 repos (70 70) (80 80) repos
3 repos (85 85) (85 85) repos
4 repos (90 90) (90 90) repos
Chaque case montre l'intensité moyenne atteinte de chaque
côté de la ceinture durant une séance d'entraînement.
6, nous
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Jour 5 Jour 6 Jour 7
(70 70) (70 70) (70 70)
(80 80) (80 80) (80 80)
(85 85) (90 90) (90 90)
(90 90) (90 90) (90 90)
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