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Idiomas disponibles
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7)
FOOT
HILLS
(COLINAS
LEVES):
Simula
subir y bajar
colinas
leves. Este programa
le
ayuda a tonificar
los musculos
y a mejorar su resistencia
cardiovascular.
La inclinacion
cambia,
y los segmentos
se repiten
cada 30 segundos.
Seqmento
Calentamiento
Tiempo
4:00 M_N.
Nivel 1
0.0 1.0 0.0 1.0
Nivel 2
0.0 1.0 0.0 1.0
Nivel3
1.0 1.0 1.0 1.0
Nivel4
1.0 1.0 1.0 1.0
Nivel 5
1.0 2.0 1.0 2.0
Nivel 6
1.0 2.0 1.0 2.0
Nivel 7
2.0 2.0 2.0 2.0
Nivel 8
2.0 2.0 2.0 2.0
Nivel 9
2.0 3.0 2.0 3.0
Nive110
2.0 3.0 2.0 3.0
1 I 2 I 3 I 4 I 5 I 6 I 7 I 8 I 9 110111112113114115 Enfriamiento
Cada se,qmento dura 30 sequndos
4:00 M_N.
1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 4.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 1.0 0.0
1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 3.0 4.0 3.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 1.0 0.0 1.0 0.0
2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0
2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0
2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 5.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 2.0 1.0 2.0 1.0
2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 4.0 5.0 4.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 2.0 1.0 2.0 1.0
3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 2.0 1.0 2.0 1.0
3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 2.0 2.0 2.0 2.0
3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 6.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 3.0 2.0 3.0 2.0
3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 5.0 6.0 5.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 3.0 2.0 3.0 2.0
8) MOUNTAIN
CLIMB (ESCALADA
Seqmento
Calentamiento
DE
MONTAI_IA):
Una version
Tiempo
4:00 ....
Nivel 1
0.0
0.0
ma.s intensa
del programa
FOOT
Nivel 2
0.0
0.0
HILLS
(COLINAS LEVES).
Simula
Nivel 3
0.0
1.0
Nivel 4
0.0
1.5
el ascenso
y descenso
de una
Nivel 5
0.0
1.5
montaha.
Este
programa
le ayuda
Nivel 6
0.0
1.5
a tonificar
los
mt_sculos
y a mejorar
Nivel 7
0.0
1.5
Nivel 8
0.0
2.0
SU resistencia
cardiovascular.
La
Nivel 9
0.0
2.0
inclinacion
cambia,
y los
segmentos
Nive110
0.0
2.0
se repiten
cada
30
segundos.
11213141516171819110
Cada
seqmento
dura 30 se,qundos
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.0
2.5
2.0
1.5
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
3.5
3.0
2.5
2.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
4.0
3.5
3.0
2.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
4.5
4.0
3.5
3.0
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
5.0
4.5
4.0
3.5
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.5
5.0
4.5
4.0
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
6.0
5.5
5.0
4.5
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
6.5
6.0
5.5
5.0
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
ZO
ZO
6.5
6.0
5.5
5.0
5.5
6.0
6.5
ZO
Z5
Z5
ZO
6.5
6.0
5.5
Enfriamiento
4:00 M_N.
0.0
0.0
0.0
0.0
1.0
0.0
1.5
0.0
1.5
0.0
1.5
0.0
1.5
0.0
2.0
0.0
2.0
0.0
2.0
0.0
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