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4) STAMINA
BUILDER
(ACCROISSEMENT
DE L'ENDURANCE)
: Favorise la perte de poids en elevant et en reduisant I'inclinaison,
tout en maintenant
dans la zone oQ I'on brQle les graisses. Les segments se repetent jusqu'& ce que la duree choisie soit ecoul6e.
Segment
Echauffement
1
2
3
4
5
6
Recuperation
Niveaul
Secondes
_,(_
_,(_
33,(_
33,(_
33,(_
30601201201201201204:00
....
35:00
nc nason
3,0
3,0
4,0
2,0
4,0
3,0
4,0
3,0 I
2,0
Segment
Echauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Recuperation
Niveau
2 Secondes
206020603030303030303060606012012060606060601204:00
M,N.
35:00
nc nason
4,0
2,0
2,0
3,0
5,0
3,0
6,0
1,0
2,0
5,0
5,0
2,0
2,0 I
2,0
Segment
Echauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Recuperation
Niveau
3 Secondes
206020603030303030303060601206060120606012060601204:00
....
35:00
nc nason
3,0
1,0
2,0
5,0
1,0
2,0
6,0
2,0
3,0
6,0
2,0
3,0
7,0
3,0 I
2,0
Segment
Echauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Recuperation
Niveau
4 Secondes
2060206030303030303030120120120606060120606060606060604:00
....
35:00
nc nason
3,0
5,0
6,0
6,0
1,0
4,0
4,0
3,0
4,0
7,0
2,0
5,0
1,0
6,0
1,0
1,0
I 1,0
Segment
Echauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Recuperation
Niveau
5 Secondes
206020603030303030303060606012012060606060601204:00
M,N.
50:00
nc nason
3,0
2,0
2,0
3,0
5,0
3,0
6,0
1,0
2,0
5,0
5,0
2,0
2,0 I
2,0
Segment
Echauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Recuperation
Niveau
6 Secondes
206020603030303030303060601206060120606012060601204:00
....
55:00
nc nason
3,0
1,0
2,0
5,0
1,0
2,0
6,0
2,0
3,0
6,0
2,0
3,0
7,0
3,0 I
2,0
Segment
Echauffement
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Recuperation
Niveau
7 Secondes
2060206030303030403030120120120606060120606060606060604:00
....
60:00
nc nason
4,0
5,0
6,0
7,0
1,0
4,0
4,0
3,0
4,0
7,0
2,0
5,0
1,0
6,0
1,0
1,0
I 1,0
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