Objetivo Automático; Usar La Alerta De Inactividad; Activar La Alerta De Inactividad; Eventos De Garmin Move Iq - Garmin FORERUNNER 45 Manual Del Usuario

Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
tu objetivo diario .
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.

Usar la alerta de inactividad

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te
recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad,
aparecen el mensaje Muévete y la barra roja. Se añadirán
nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El
dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los
tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo,
página 15).
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para
restablecer la alerta de inactividad.

Activar la alerta de inactividad

1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Monitor act > Alerta de inactividad > Sí.

Eventos de Garmin Move IQ

La función Move IQ detecta de forma automática patrones de
actividad, como ciclismo o carreras, durante al menos 10
minutos. El tipo y la duración del evento aparecen en la
cronología de Garmin Connect, pero no aparecerán en la lista
de actividades, las instantáneas o las noticias. Para conseguir
un mayor nivel de detalle y precisión, puedes registrar una
actividad cronometrada en el dispositivo.

Minutos de intensidad

Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización
Mundial de la Salud recomiendan al menos 150 minutos a la
semana de actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.

Obtener minutos de intensidad

El dispositivo Forerunner calcula los minutos de intensidad
comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia
cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está
desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad
moderada analizando los pasos por minuto.

Funciones inteligentes

™
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más
preciso posible, inicia una actividad cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para
obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Monitor del sueño
El dispositivo detecta automáticamente cuándo estás durmiendo
y monitoriza el movimiento durante tus horas de sueño
habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver
tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño.
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar las
notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas
modo No molestar, página
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado
1
Lleva el dispositivo mientras duermes.
2
Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el
sitio de Garmin Connect
Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de
Garmin Connect.

Usar el modo No molestar

Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la
retroiluminación, los tonos de alerta y las alertas por vibración.
Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o
a ver una película.
NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect.
Puedes activar la opción Hora de ir a dormir en la configuración
del sistema para acceder automáticamente al modo No
molestar durante tus horas de sueño habituales
sistema, página 15).
1
Mantén pulsado LIGHT.
2
Selecciona No molestar.
Funciones inteligentes

Funciones de conectividad Bluetooth

El dispositivo Forerunner te permite utilizar varias funciones de
conectividad Bluetooth en tu smartphone compatible a través de
la aplicación Garmin Connect.
Carga de actividades: envía automáticamente tu actividad a la
aplicación Garmin Connect en cuanto terminas de registrar la
actividad.
Indicaciones de audio: permite que la aplicación Garmin
Connect reproduzca mensajes de estado en relación con las
vueltas u otros datos en tu smartphone durante una carrera u
otra actividad.
Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se
haya vinculado con el dispositivo Forerunner y que se
encuentre en ese momento dentro del alcance.
Buscar mi reloj: localiza un dispositivo Forerunner perdido que
se haya vinculado con tu smartphone y que se encuentre en
ese momento dentro del alcance.
Controles de música: te permite controlar el reproductor de
música en tu smartphone.
Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes
del teléfono en tu dispositivo Forerunner.
Las funciones de seguimiento y seguridad: te permite enviar
mensajes y alertas a los tuyos, además de solicitar
(Usar el
5).
(Garmin Connect, página
(Configurar el
11).
5