Tabla de contenido
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4) STAMINA BUILDER: Promueve la pérdida de peso aumentando y disminuyendo la inclinación, manteniéndole en el nivel de quema
de grasas. Los segmentos se repiten hasta que se acaba el tiempo.
Segmento
Level 1
Seconds
60
35:00
Inclinac
2.0
Segmento
Level 2
Seconds
60
35:00
Inclinac
2.0
Segmento
Level 3
Seconds
60
35:00
Inclinac
2.0
Segmento
Level 4
Seconds
60
35:00
Inclinac
2.0
Segmento
Level 5
Seconds
60
50:00
Inclinac
2.0
Segmento
Level 6
Seconds
60
55:00
Inclinac
2.0
Segmento
Level 7
Seconds
60
60:00
Inclinac
2.0
20
Calentamiento
1
60
30
30
30
30
60
2.0
3.0
3.0
3.0
3.0
3.0
Calentamiento
1
60
30
30
30
30
60
2.0
3.0
3.0
3.0
4.0
2.0
Calentamiento
1
60
30
30
30
30
60
2.0
3.0
3.0
3.0
3.0
1.0
Calentamiento
1
60
30
30
30
30
120
2.0
3.0
3.0
3.0
3.0
5.0
Calentamiento
1
60
30
30
30
30
60
2.0
3.0
3.0
3.0
3.0
2.0
Calentamiento
1
60
30
30
30
30
60
2.0
3.0
3.0
3.0
3.0
1.0
Calentamiento
1
60
30
30
30
30
120
2.0
3.0
3.0
4.0
4.0
5.0
2
3
4
5
6
Enfriamiento
120
120
120
120
120
4:00
4.0
2.0
4.0
3.0
4.0
3.0
2
3
4
5
6
7
60
60
120
120
60
60
2.0
3.0
5.0
3.0
6.0
1.0
2
3
4
5
6
7
60
120
60
60
120
60
2.0
5.0
1.0
2.0
6.0
2.0
2
3
4
5
6
7
120
120
60
60
60
120
6.0
6.0
1.0
4.0
4.0
3.0
2
3
4
5
6
7
60
60
120
120
60
60
2.0
3.0
5.0
3.0
6.0
1.0
2
3
4
5
6
7
60
120
60
60
120
60
2.0
5.0
1.0
2.0
6.0
2.0
2
3
4
5
6
7
120
120
60
60
60
120
6.0
7.0
1.0
4.0
4.0
3.0
min
2.0
8
9
10
11
Enfriamiento
60
60
60
120
4:00
min
2.0
5.0
5.0
2.0
2.0
2.0
8
9
10
11
12
Enfriamiento
60
120
60
60
120
4:00
3.0
6.0
2.0
3.0
7.0
3.0
8
9
10
11
12
13
60
60
60
60
60
60
4.0
7.0
2.0
5.0
1.0
6.0
8
9
10
11
Enfriamiento
60
60
60
120
4:00
min
2.0
5.0
5.0
2.0
2.0
2.0
8
9
10
11
12
Enfriamiento
60
120
60
60
120
4:00
3.0
6.0
2.0
3.0
7.0
3.0
8
9
10
11
12
13
60
60
60
60
60
60
4.0
7.0
2.0
5.0
1.0
6.0
min
2.0
Enfria-
14
miento
60
4:00
min
1.0
1.0
1.0
min
2.0
Enfria-
14
miento
60
4:00
min
1.0
1.0
1.0
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