I-Tech SMART TENS Manual Del Usuario página 19

P R G
P 0 1
F O R Z A
V E L O C E
P02 • Forza base
Il programma di Forza base viene utilizzato in ambito sportivo per sviluppare la forza di
base. Nella fase di lavoro le contrazioni si alternano a periodi di pausa, permettendo di
allenare il muscolo senza sottoporlo a stress. Durata programma 30 minuti, suddivisi
secondo le 3 fasi come da tabella EMS.
L'indicazione base per ottenere i primi risultati è la seguente: due sedute a settimana
(per distretto muscolare) per le prime 2 settimane ad intensità medio/bassa, tre sedute
a settimana per le successive tre settimane ad intensità elevata.
L'aumento della intensità deve essere graduale ed eseguito trattamento dopo
trattamento senza sovraffaticare i muscoli. Se interviene stanchezza, sospendere gli
allenamenti per qualche giorno ed eseguire il programma P04.
P R G
P 0 2
F O R Z A B A S E
P03 • Resistenza/Tonificazione
Il programma Resistenza/Tonificazione viene utilizzato in ambito sportivo per
incrementare la capacità di resistenza muscolare, con un lavoro prevalente sulle fibre
lente, ed in ambito estetico per migliorare il tono muscolare.
Programma indicato per gli sport di resistenza: maratoneti, fondisti, ironman, etc.
Durata programma 30 minuti, suddivisi secondo le 3 fasi come da tabella EMS.
Intensità di stimolazione durante la contrazione: se non si è particolarmente allenati,
iniziare con intensità bassa ed aumentarla successivamente in modo graduale. In caso
di atleti allenati, usare una intensità tale da produrre delle vistose contrazioni muscolari.
Nel caso di indolenzimento muscolare dopo la stimolazione, usare il programma P04.
P R G
P 0 3
R E S I S T E N Z A
P04 • Relax
Da utilizzare in tutti gli sport, dopo le gare o gli allenamenti più duri, in particolare dopo
sforzi prolungati ed intensi. Da utilizzare immediatamente dopo lo sforzo. Favorisce
l'azione di drenaggio e defaticamento, migliorando l'ossigenazione del muscolo e
favorendo lo smaltimento delle sostanze di sintesi prodotte durante lo sforzo. Durata
programma 30 minuti, suddivisi secondo le 3 fasi come da tabella EMS.
Intensità di stimolazione: medio-bassa, con incremento negli ultimi 3 minuti.
P R G
P 0 4
R E L A X
P05 • Riscaldamento
Programma da utilizzare prima di una sessione di allenamento o competizione,
utilissimo negli sport con sforzo massimo fin dalle prime battute. Duranta programma
I.A.C.E.R. S.r.l.
F A S E 1
1 2 0 s e c
6 H z
2 6 0 μ s
F A S E 1
1 2 0 s e c
6 H z
3 0 0 μ s
F A S E 1
1 2 0 s e c
6 H z
2 0 0 μ s
F A S E 1
1 2 0 s e c
7 H z
3 7 0 μ s
F A S E 2
2 4 m i n 3 0 ' '
3 ' ' 6 6 H z 3 1 0 μ s
3 ' ' p a u s a
F A S E 2
2 4 m i n 3 0 ' '
3 ' ' 5 5 H z 3 7 0 μ s
3 ' ' p a u s a
F A S E 2
2 4 m i n 3 0 ' '
3 ' ' 2 8 H z 2 3 0 μ s
3 ' ' p a u s a
F A S E 2
2 5 m i n
5 H z
3 7 0 μ s
19
F A S E 3
3 m i n 3 0 ' '
3 H z 2 6 0 μ s
F A S E 3
3 m i n 3 0 ' '
3 H z 3 0 0 μ s
F A S E 3
3 m i n 3 0 ' '
3 H z 2 0 0 μ s
F A S E 3
3 m i n
3 H z
3 7 0 μ s
MNPG45-02