Tabla de contenido
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Tabla de zonas de frecuencia cardiaca
% de frecuencia
cardiaca máxima o
frecuencia cardiaca
en reposo
1
50–60%
2
60–70%
3
70–80%
4
80–90%
5
90–100%
Manual del usuario de la unidad Forerunner 410
Esfuerzo percibido
Ritmo fácil y relajado; respiración
rítmica
Ritmo cómodo; respiración ligeramente
más profunda; se puede hablar
Ritmo moderado; es más difícil
mantener una conversación
Ritmo rápido y un poco incómodo;
respiración forzada
Ritmo de sprint; no se soporta durante
mucho tiempo; respiración muy forzada
ventajas
Entrenamiento aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardiovascular
básico; buen ritmo de
recuperación
Capacidad aeróbica mejorada;
entrenamiento cardiovascular
óptimo
Mejor capacidad y umbral
anaeróbicos; mejor velocidad
Resistencia anaeróbica y
muscular; mayor potencia
Apéndice
41
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