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COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
COMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Ubíquese detrás del entrenador elíptico, sostenga el
Estabilizador Trasero (9) firmemente, y levante el
entrenador elíptico hasta pueda ser movido sobre las
Ruedas (22). Cuidadosamente mueva el entrenador
elíptico hacia la locación deseada, y bajarlo. Para dis-
minuir la posibilidad de heridas, doble sus piernas
y mantenga su espalda recta cuando levante el
Estabilizador Trasero; asegúrese de levantar con
sus piernas envés de su espalda.
9
COMO NIVELAR EL ENRENADOR ELÍPTICO
Si el entrenador elíptico se mece un poco en su piso
durante el uso, dé vuelta a una o ambas de las patas
de nivelación debajo del estabilizador trasero hasta
que se elimine la moción mecedora.
COMO AJUSTAR LOS PEDALES
El movimiento del
entrenador elípti-
co es determina-
do por las posicio-
nes de los peda-
les. Para ajustar
cada pedal, pri-
mero quite la peri-
lla del pedal bajo
el pedal. Deslice
el pedal hacia
delante o hacia
atrás, y después
recoloque el pedal
usando uno de los
cinco orificios en el pedal y uno de los tres orificios en
el resorte del pedal. Asegúrese de que los dos peda-
les estén en la misma posición.
22
Pedal
Perilla
Resorte
del
del
Pedal
Pedal
10
COMO USAR LAS BARANDAS
Las barandas
están diseñadas
para añadir ejerci-
cio del cuerpo
superior a sus ruti-
nas de ejercicios.
Al ejercitarse,
empuje y jale las
barandas para ejer-
citar sus brazos,
hombros, y espal-
da.
COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para montar el
entrenador elípti-
co, firmemente
sostenga las
barandas y cuida-
dosamente párese
en el pedal que
esté en la posición
más baja.
Enseguida, párese
en el otro pedal.
Empuje los peda-
les hasta que ellos
empiecen a
moverse en una
moción continua.
Nota: Los discos
del pedal pueden
dar vuelta en
cualquier direc-
ción. Se reco-
mienda que mueva los discos del pedal en la direc-
ción que se muestra abajo con la flecha; de cual-
quier manera, para darle variedad a sus ejercicios,
tal vez usted escoja darle vuelta a los discos del
pedal en la dirección opuesta.
Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales paren por completo. Nota: El entre-
nador elíptico no tiene una rueda libre; los peda-
les continuarán hasta que el volante se detenga.
Cuando los pedales estén estacionarios, bájese del
pedal más alto primero. Después, remueva su pie del
pedal más bajo.
Barandas
Barandas
Pedal
Disco del Pedal
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