Tunturi T60F Manual Del Usuario página 20

Auf Grund der Ergebnisse zeigt das Cockpit Ihre
geschätzte maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.
BEGINN DES GEHTESTS:
Das Textfeld des Cockpits erfragt die Länge der
1.
Testperson (HEIGHT): Geben Sie mit den Pfeiltasten
Ihre Länge ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der
ENTER-Taste.
Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht der
2.
Testperson (SEX): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr
Geschlecht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der
ENTER-Taste.
Das Textfeld des Cockpits erfragt das Gewicht der
3.
Testperson (WEIGHT): Geben Sie mit den Pfeiltasten
Ihr Gewicht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der
ENTER-Taste.
Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der
4.
Testperson (AGE): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr
Alter ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-
Taste.
Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt
5.
mit der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP)
beginnen können. Beginnen Sie die Aufwärmphase
durch Drücken der START-Taste.
Der Steigungswinkel der Laufunterlage stellt
6.
sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der
Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die
Geschwindigkeit mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten.
Wir empfehlen zum Aufwärmen eine etwas höher als
durchschnittliche Gehgeschwindigkeit.
Während der Aufwärmphase läuft die
7.
Stoppuhr drei Minuten lang rückwärts. Zeigt
die Uhr 0:00, ertönt ein Signalton und der
eigentliche Test beginnt (TEST STARTED!).
VERLAUF DES GEHTESTS:
Ziel dieses Testes ist es, möglichst schnell
1.
eine 2 km lange Strecke zu gehen. Die
Geschwindigkeit regeln Sie selbst, mit Hilfe
der Geschwindigkeitstasten. Denken Sie bitte
daran bei diesem Test nicht zu laufen!
Falls die Herzfrequenzmessung
2.
nicht funktionieren sollte, erscheint im
Textfeld des Cockpits der Text CHECK
TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich
dann, dass Sie die Hinweise zum Gebrauch
des Messgurts befolgt haben.
Nach Vollenden der 2 km langen Strecke
3.
ertönt ein Signalton. Darauf beginnt die
vorprogrammierte Auslaufphase von 5
Minuten, an deren Ende das Laufband stehen
bleibt. Das Textfeld des Cockpits zeigt das
Testergebnis als maximale Sauerstoffaufn
ahmefähigkeit und eine Bewertung Ihres
Konditionsniveaus an. Das Textfeld zeigt das
Testergebnis als maximale Sauerstoffaufnah
mefähigkeit an. Vergleichen Sie Ihr Ergebnis
mit der beiliegenden Tabelle über die
Konditionsniveauklassen bei verschiedenen
Altersgruppen.
COOPER-TEST
Beim Cooper-Test wird das Konditionsniveau
auf Grund einer in zwölf Minuten gelaufenen
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Strecke errechnet: je länger die zurückgelegte Strecke
ist, in desto besserer Kondition befinden Sie sich. Dem
Test geht eine dreiminütige Aufwärmphase voraus.
Wir empfehlen auch, nach dem Test kontinuierlich
weiterzugehen, so dass Ihre Herzfrequenz allmählich
zum Normalwert zurückkehrt. Auf Grund der
Ergebnisse zeigt das Cockpit Ihre geschätzte maximale
Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.
BEGINN DES COOPER-TESTS:
Das Textfeld des Cockpits zeigt COOPER
1.
SELECTED an. Drücken Sie die ENTER-Taste zur
Bestätigung Ihrer Wahl.
Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht der
2.
Testperson (SEX): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr
Geschlecht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der
ENTER-Taste.
Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der
3.
Testperson (AGE): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr
Alter ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-
Taste.
Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt
4.
mit der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP)
beginnen können. Beginnen Sie die Aufwärmphase
durch Drücken der START-Taste.
Der Steigungswinkel der Laufunterlage stellt
5.
sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der
Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die
Geschwindigkeit mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten
HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT
(VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT
ALTER 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-65 <21 21-24 25-28
DAMEN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT
(VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT
ALTER 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-65 <16 16-18 19-21
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30