Test De Condition Physique; Le Test De Marche 2 Km; Test De Cooper - Tunturi T60F Manual Del Usuario

a) Speed (Vitesse) = Le maintien du pouls à une valeur
constante est basé sur la variation de vitesse du tapis.
Si vous le souhaitez, vous pouvez changer l'inclinaison
pendant l'exercice.
b) Elevation (Inclinaison) = Le maintien du pouls à
une valeur constante est basé sur la variation de l'angle
d'inclinaison du tapis. Dans cette forme d'entraînement,
vous réglez vous-même la vitesse du tapis, soit à l'aide de
la fonction PSC, soit à l'aide des touches lièvre et tortue.
c) Combination (Combinaison) = Le maintien du pouls
à une valeur constante est basé sur un réglage équilibré
et simultané de la vitesse et de l'angle d'inclinaison du
tapis.
Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre
4.
choix.
. Réglez la valeur de pouls (80-180) à l'aide des touches
5
fléchées.
Appuyez sur la touche START pour commencer
6.
l'exercice. Vous pouvez régler le niveau de pouls à l'aide
des touches de réglages flèches pendant l'exercice.
L'écran du profil affiche toutes les minutes les
7.
informations sur la vitesse de l'entraînement. Au bout
de 20 minutes, l'affichage commence à se déplacer vers
la gauche de sorte que les informations sur la vitesse sont
indiquées pour les 20 dernières minutes. En appuyant
sur la touche SELECT durant l'exercice, l'écran affiche
la vitesse, l'angle, la fréquence cardiaque cumulés.
En appuyant une fois sur la touche STOP pendant
8.
l'entraînement, le tapis s'arrête et se met en mode pause
pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée,
vous pouvez reprendre le programme interrompu en
appuyant sur la touche START. En mode pause, vous
pouvez également enregistrer l'exercice dans la mémoire
du compteur (voir Fonctions de la mémoire). En
appuyant deux fois sur la touche STOP le programme
d'entraînement s'arrête, le compteur affiche alors les
informations sur la performance et passe en mode veille.

TEST DE CONDITION PHYSIQUE

Le tapis de course permet de passer deux tests différents
de condition physique. Un test de marche sur 2 km,
moins éprouvant, qui doit être effectuée à marche
soutenue. Pour les personnes en bonne condition
physique, mieux vaut choisir le test de course de Cooper
qui dure 12 minutes.
Appuyez sur la touche SELECT, jusqu'à ce que le
1.
voyant s'allume à côté du texte TEST. Appuyez sur la
touche ENTER pour valider le réglage.
Appuyez sur la touche SELECT, ce qui vous permet
2.
de choisir soit le test de marche de 2 km, soit le test de
Cooper. Appuyez sur la touche ENTER pour valider le
réglage.

LE TEST DE MARCHE 2 KM

Le test de marche nécessite l'utilisation du
cardiofréquencemètre. Dans le test de marche, la
condition physique est mesurée en fonction du rythme
cardiaque durant l'exercice et sur la base de la durée
nécessaire pour parcourir 2 km. Le test est précédé d'une
séquence de 3 minutes d'échauffement. Tunturi vous
M O D E D ´ E M P L O I
recommande de continuer à marcher tranquillement
après le test, pour que le pouls retombe doucement à sa
valeur normale. Sur la base du test, le compteur affiche
l'évaluation de votre pouvoir d'absorption d'oxygène
maximal.
MISE EN ROUTE DU TEST DE MARCHE:
Le compteur demande la taille (HEIGHT) de la
1.
personne: réglez votre taille à l'aide des touches fléchées.
Validez votre réglage à l'aide de la touche ENTER.
Le compteur demande le sexe (SEX) de la personne:
2.
indiquez votre sexe à l'aide des touches fléchées. Validez
votre réglage à l'aide de la touche ENTER.
Le compteur demande le poids (WEIGHT) de la
3.
personne: réglez votre poids à l'aide des touches fléchées.
Validez votre réglage à l'aide de la touche ENTER.
Le compteur demande l'âge (AGE) de la personne:
4.
entrez votre âge à l'aide des touches fléchées Validez
votre réglage à l'aide de la touche ENTER.
L'écran du compteur indique que la séquence
5.
d'échauffement de 3 minutes (WARM UP) peut
commencer. Démarrez la séquence d'échauffement en
appuyant sur la touche START.
L'angle du tapis de course se règle automatiquement
6.
à 1% d'angle, pour simuler la résistance au vent durant
le test. Réglez la vitesse à l'aide des touches de vitesse.
Pour l'échauffement, nous recommandons une cadence
de marche légèrement plus soutenue qu'à l'ordinaire.
Durant la séquence d'échauffement le compte se fait à
7.
rebours pendant trois minutes. Lorsque l'horloge affiche
0:00, le compteur émet un signal sonore et le véritable
test commence (TEST STARTED!).
RÉALISATION DU TEST DE MARCHE:
L'objectif de ce test est de parcourir 2 km en marchant
1.
le plus rapidement possible. Réglez vous-même la vitesse
à l'aide des touches de vitesse. N'oubliez pas, il est
interdit de courir durant le test!
Si le cardiofréquencemètre ne fonctionne pas,
2.
l'écran du compteur l'indique avec le texte CHECK
TRANSMITTER. Vérifiez dans ce cas que vous avez
bien respecté les instructions données pour l'utilisation
de la ceinture télémétrique.
À la fin du parcours de 2 km, le compteur émet un
3.
signal sonore. Ensuite la phase de ralentissement pour
une durée de 5 minutes se met automatiquement en
marche, puis le tapis s'arrête en fin de cycle. Le champ
textuel du compteur indique le résultat de test sous la
forme de pouvoir d'absorption d'oxygène, ainsi qu'une
évaluation de la condition physique. Comparez votre
résultat au tableau ci-contre qui définit les niveaux de
forme physique pour les différentes classes d'âges.

TEST DE COOPER

Le test de Cooper évalue le niveau de forme physique
sur la base de la distance parcourue en courant
pendant 12 minutes: plus la distance parcourue est
longue, meilleure est votre forme physique. Le test est
précédé d'une séquence de 3 minutes d'échauffement.
Tunturi vous recommande de continuer à marcher
tranquillement après le test, pour que le pouls retombe
doucement à sa valeur normale. Sur la base du test,
le compteur affiche l'évaluation de votre pouvoir
d'absorption d'oxygène maximal.
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