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EMPLACEMENT DU RAMEUR
Installez le rameur sur une surface plane et assurez-vous de disposer de suffisamment
de place de chaque côté (voir schéma). Ne placez pas le rameur dans un endroit où il
bloquerait une bouche de ventilation ou des ouvertures d'aération.
OPTIONS D'ENTRAÎNEMENT
Ajustez le repose-pied et serrez les sangles. Saisissez la poignée et commencez à tirer :
penchez-vous légèrement vers l'avant et pliez les genoux tout en maintenant les bras tendus.
Redressez-vous ensuite tout en tendant les jambes. Revenez à la position initiale. Répétez
ce mouvement de va-et-vient.
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DÉPLACEMENT DU RAMEUR
1 ft
31 cm
3 ft
3 ft
92 cm
92 cm
7 ft
214 cm
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