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2. Phase de l'exercice
Il s'agit de la phase dans laquelle est
réalisé l'exercice le plus important.
Après l'exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l'exercice sera suffisamment
élevé pour augmenter les pulsations
jusqu'à la zone-objectif indiquée sur le
schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au
moins
quoi
recommandé
à
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation.
Cette phase permet le relâchement du
système
cardio-vasculaire
musculaire. Il s'agit d'une répétitiondes
exercices d'échauffement. Exemple:
réduire le rythme et en continuant
environ
5
minutes,
exercices
d'étirement
surtout pas de ne pas forcer les
muscles.
Après plusieurs jours d'entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s'entraîner au moins trois jours par
semaine et d'alterner ces journées
d'entraînement durant la semaine.
qu'il
soit
plutôt
la
plupart
des
répétez
les
et
n'oubliez
Tonification musculaire. Pour tonifier
les muscles durant l'exercice, il faudra
sélectionner une résistance élevée.
Cela se traduira par une tension plus
élevée également sur la musculature
des jambes et il faudra peut être aussi
réduire la durée de l'exercice. Si vous
souhaitez
physique en général, vous devrez
modifier
d'entraînement. Faites les exercices
d'échauffement
habituels et à la fin de phase de
l'exercice, augmentez la résistance afin
de soumettre vos jambes à un effort
plus important. Vous devrez réduire la
vitesse pour maintenir la fréquence
cardiaque dans la zone-objectif.
Pour perdre du poids. Dans ce cas,
l'effort réalisé est l'élément le plus
important. Plus le travail sera intense et
long, plus vous brûlerez de calories. En
effet, le travail est le même que celui
réalisé
pour
condition physique, mais l'objectif est
différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui
et
contient d'importantes instructions sur
le montage, la sécurité et l'utilisation de
l'appareil.
1 Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de l'utilisa-
teur ne doit pas dépasser 100 kg.
2 Les mains doivent être à l'écart de
tout
élément
l'appareil.
3 Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confi és doivent
tenir compte de la curiosité innée de
ceuxci qui risque de les conduire à
adopter les conduites dangereuses.
Cet appareil ne doit absolument pas
être utilisé comme un jouet.
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améliorer
votre
votre
programme
et
de
l'amélioration
en
mouvement
forme
relaxation
de
la
de
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