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7.1.3
CARDIO
Para realizar un entrenamiento en CARDIO (entrenamiento controlado por la frecuencia
cardiaca), necesita una banda pectoral con transmisor POLAR. Es la única manera de medir
su frecuencia cardiaca y de regular automáticamente la carga. El modo CARDIO/SISTEMA
sirve para controlar la intensidad de la carga a través de la frecuencia cardiaca. El objetivo
es mantener una frecuencia cardiaca óptima durante el tiempo que dura el entrenamiento.
Defina los siguientes parámetros antes de comenzar un entrenamiento en CARDIO:
PULSMAX = llímite superior de la frecuencia cardiaca durante el entrenamiento
PULSMIN = límite inferior de la frecuencia cardiaca durante el entrenamiento
CARGA INICIAL = carga inicial al comienzo del entrenamiento
en XRCISE RUNNER MED =
Para entrenar proceda de la siguiente manera:
1.
Utilice las teclas MÁS o MENOS para seleccionar el programa CARDIO. Confírmelo
con el botón START.
2.
Ahora está usted en el submenú „CARDIO". Seleccione los modos de prueba que
desee CARDIO o CARDIOCOUNTDOWN con las teclas MÁS o MENOS.
Confírmelo con la tecla START.
CARDIO
3.
Ahora se encuentra en el parámetro „Edad" (en el modelo XRCISE RUNNER MED
„Peso y edad"). Corrija el valor predeterminado presionando las teclas MÁS o
MENOS hasta que vea su edad real (o peso). Confírmela con START. .
4.
Ahora ajuste primero el límite superior de la frecuencia cardiaca. Cambie el valor
predeterminado con las teclas MÁS o MENOS (el valor del límite inferior de la
frecuencia cardiaca cambia simultáneamente). La pantalla PULSMAX cuenta en
pasos de uno en uno hacia arriba o abajo. Una vez determinado el límite superior
de su frecuencia cardiaca para el entrenamiento, confírmelo con la tecla START.
5.
Ahora puede cambiar el límite inferior de la frecuencia cardiaca con los botones
MÁS y MENOS (Preprogramado: diferencia de 10 latidos al límite superior de la
5 6
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velocidad máxima del entrenamiento
(El entrenamiento comienza con la mitad de la velocidad máxima)
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