Descripciones De Las Rutinas - Life Fitness 95Xi Manual De Operación

T
ERMINACIÓN PREMATURA DE RUTINAS
Para terminar una rutina antes de que caduque la duración predefinida, presione una vez la tecla
BORRAR. El CENTRO DE MENSAJES muestra un resumen de la rutina, que incluye la distancia
recorrida, las calorías totales quemadas y otras estadísticas. Presione Borrar por segunda vez, y el
CENTRO DE MENSAJES mostrará "SELECCIONE RUTINA O PRESIONE INICIO RÁPIDO" para elegir
una rutina nueva.
4.3 D
ESCRIPCIONES DE LAS RUTINAS
I
NICIO RÁPIDO
INICIO RÁPIDO es la forma más rápida para comenzar a ejercitarse, y omite los pasos para seleccionar
un programa específico de rutina. El nivel de intensidad de la rutina es definido automáticamente y
permanece igual, a menos que se cambie manualmente. Para cambiar el nivel, presione las teclas de
FLECHA DE NIVEL o use el TECLADO NUMÉRICO para introducir un número de nivel más alto o más
bajo. Después de 12 segundos en la rutina, el CENTRO DE MENSAJES muestra "INTRODUZCA PESO",
información que necesita el ordenador para calcular las calorías totales. Usando las TECLAS DE
FLECHA, aumente o disminuya el peso mostrado hasta el valor correcto (o introduzca el peso usando el
teclado NUMÉRICO).
R
UTINA MANUAL
El programa MANUAL establece un nivel de intensidad que no cambia automáticamente. Mientras se lleva
a cabo la rutina, aumente o disminuya el nivel de intensidad a su gusto, usando las teclas de FLECHA.
R
UTINA ALEATORIA
El programa ALEATORIO crea un terreno de colinas y valles que varía con cada rutina. Es posible crear
más de un millón de modelos diferentes. Debido a que los niveles de la rutina son mayores en esta rutina
que en COLINA, se recomienda fijar la rutina ALEATORIA uno o dos niveles por debajo del nivel de rutina
que normalmente se seleccionaría en la rutina COLINA.
Q
UEMA DE GRASA
La rutina QUEMA DE GRASA está diseñada para mantener el ritmo cardiaco del usuario al 65 por ciento
del máximo teórico † para obtener resultados óptimos. Durante la rutina, el usuario lleva puesta una banda
pectoral o sujeta los sensores del sistema Lifepulse. Si el usuario no lleva puesta una banda pectoral, la
ventana PERFIL DE LA RUTINA muestra la figura de un corazón, y el CENTRO DE MENSAJES muestra
un aviso que pide sujetar los sensores. La consola vigila y muestra continuamente el ritmo cardiaco,
ajustando el nivel de intensidad del Entrenador para todo el cuerpo para alcanzar y mantener el objetivo*.
Este sistema elimina el exceso o la falta de entrenamiento, y maximiza los beneficios aeróbicos del
ejercicio usando las reservas de grasa del cuerpo.
C
ARDIO
La rutina CARDIO es casi idéntica a QUEMA DE GRASA; con la excepción de que el ritmo cardiaco
objetivo se calcula al 80 por ciento del máximo teórico. Tal como en QUEMA DE GRASA, el usuario lleva
puesta una banda pectoral o sujeta los sensores del sistema Lifepulse durante la rutina CARDIO.
El objetivo más alto fomenta la mejora cardiovascular imponiendo una carga de trabajo más fuerte sobre
los músculos del corazón.
† Definida por las "Pautas para la prueba y prescripción de ejercicios" del American College of Sports Medicine como 220 menos la edad
del individuo.
*El ritmo cardiaco objetivo (THR) es un porcentaje del máximo teórico. Por ejemplo, el ritmo cardiaco objetivo de un usuario de 40 años
de edad para la rutina QUEMA DE GRASA es 117. Esta rutina trata de llegar al 65 por ciento del máximo, de modo que la ecuación sería
(220-40)* 0,65=117
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