Life Fitness 95Xi Manual De Operación página 82

M MONTANHA PLUS: Aperte esta tecla para selecionar exercícios de MONTANHA PLUS, em que os níveis
de intensidade aumentam e diminuem conforme padrões estabelecidos. Os seguintes exercícios podem ser
acessados com esta tecla:
• MONTANHA
• AO REDOR DO MUNDO
• KILIMANJARO
• INTERVALO
N MODERAÇÃO: os programas de exercícios terminam automaticamente em um modo de Moderação, que
diminui o nível de intensidade. Aperte a tecla MODERAÇÃO em qualquer ponto desejado durante um
exercício para ir imediatamente para o modo de Moderação. Nesta fase de um exercício, o corpo começa a
remover ácido láctico e outras substâncias derivadas do exercício que se acumulam nos músculos durante
um exercício e contribuem para causar dores musculares. O console se ajusta automaticamente a cada
nível de Moderação do exercício, conforme o desempenho individual do usuário.
O Janela do PERFIL DO EXERCÍCIO: Esta janela exibe formatos, feitos de colunas de luzes, que
representam os níveis de intensidade de um exercício em andamento. A altura da primeira coluna no lado
esquerdo da janela é proporcional ao nível de intensidade atual.
Durante um exercício de QUEIMA DE GORDURA, CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE
INTERVAL ou EXTREME HEART RATE, que requer o uso de um cinta de telemetria Polar
sensores do sistema Lifepulse, a janela do Perfil do Exercício exibirá um formato de coração intermitente
para solicitar o sinal de batimento cardíaco do usuário. Se o console não detectar um sinal, o CENTRO DE
MENSAGENS exibirá a mensagem "BATIMENTO CARDÍACO NECESSÁRIO - COLOQUE AS MÃOS NOS
SENSORES OU USE A CINTA DE TELEMETRIA". Se o console não receber o sinal dentro de três
minutos, o exercício é convertido automaticamente em um programa MANUAL.
P CENTRO DE MENSAGENS: esta janela exibe as instruções passo a passo para configurar um exercício.
Durante um exercício, ela exibe estatísticas sobre o progresso do exercício:
• Batimento cardíaco: o batimento cardíaco detectado se o usuário estiver vestindo a cinta de
telemetria ou segurando os sensores do sistema Lifepulse.
• Distância: a distância total percorrida em milhas (ou quilômetros, se ativado).
• Velocidade: a velocidade ou taxa de pedalamento em milhas por hora (ou quilômetros por hora,
se ativado).
• Calorias: o número calculado de calorias queimadas desde o início do exercício.
Caso seja programado, o CENTRO DE MENSAGENS exibirá qualquer um, ou todos esses três valores,
cada vez que o nível de intensidade mudar durante o exercício.
• Calorias por hora: quantidade de calorias queimadas por hora.
• Watts: nível de esforço em watts. O watt é uma unidade de saída de potência ou a expressão de taxa
mecânica do trabalho.
• METS: nível de esforço em METs. O MET é uma expressão de taxa de trabalho para o corpo humano
em repouso, ou um equivalente metabólico; um MET é aproximadamente igual ao metabolismo de uma
pessoa em repouso.
Consulte o Capítulo 5, intitulado Posições opcionais para obter informações sobre a ativação do CENTRO DE
MENSAGENS para exibir estas posições adicionais.
Q MODO AERÓBICO: Aperte esta tecla para ativar um modo de exercício em que o CENTRO DE
MENSAGENS exibe mensagens que variam a carga do trabalho e enfatiza grupos musculares diferentes
durante o exercício. Ele pode ser utilizado com qualquer exercício, exceto Queima de Gordura, Cardio,
Heart Rate Hill, Heart Rate Interval ou Extreme Heart Rate.
• CASCATAS
• TREINAMENTO DE VELOCIDADE
• COLINAS
®
ou dos
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