Queima De Gordura, Cardio, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval E Extreme - Life Fitness 95Xi Manual De Operación

O programa Objetivo de Tempo no Batimento Cardíaco Desejado intensifica os exercícios de

QUEIMA DE GORDURA, CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME

HEART RATE ao estabelecer um período determinado, dentro da zona de batimento cardíaco
desejado*, como um dos objetivos do exercício. O programa altera automaticamente a resistência
para manter uma cadência que alcançará esse objetivo dentro desse período. Uma vez alcançado
o objetivo, o exercício vai para uma fase de moderação. Para usar o recurso Objetivo de Tempo no
Batimento Cardíaco Desejado:
1. Aperte a tecla TREINAMENTO POR ZONA+ quando aparecer a indicação para
selecionar um exercício.
2. Continue a apertar a tecla Treinamento por Zona+ até que o CENTRO DE MENSAGENS
exiba "OBJETIVO DE TEMPO NO BATIMENTO CARDÍACO DESEJADO". Depois disso,
aperte ENTER.
3. Informe o peso.
4. Selecione a duração para ficar dentro da zona.
5. Selecione um dos exercícios de QUEIMA DE GORDURA, CARDIO, HEART RATE HILL,
HEART RATE INTERVAL ou EXTREME HEART RATE.
6. Informe a idade.
7. Aceite ou mude o objetivo de batimento cardíaco exibido no CENTRO DE MENSAGENS.
8. Comece o exercício.
S
ELEÇÃO DE UM MODO DE EXERCÍCIO
Duas opções de modos de exercícios no Total Body Trainer têm modos alternativos para variar
os exercícios.
• Modo aeróbico: Este modo de exercício simula a experiência de fazer exercícios com um
treinador. Do princípio ao fim do exercício, o CENTRO DE MENSAGENS exibe uma
mensagem para variar a carga de trabalho e enfatizar grupos musculares diferentes, tal
como, corpo superior e inferior. Esse recurso pode ser utilizado com qualquer exercício
(exceto Queima de Gordura, Cardio, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval ou Extreme Heart
Rate). Para selecioná-lo, aperte a tecla MODO AERÓBICO.
• Mode reverso: Este modo de exercício alterna continuamente cinco minutos de movimento
para frente com dois minutos de movimento para trás, a fim de exercitar músculos diferentes
da perna. Esse recurso pode ser utilizado com qualquer exercício (exceto Queima de
Gordura, Cardio, Heart Rate Hill, Heart Rate Interval ou Extreme Heart Rate).
Para selecioná-lo, aperte a tecla MODO REVERSO.
T
ROCA INSTANTÂNEA DE EXERCÍCIOS
Durante um exercício, é possível trocar para um outro programa de exercícios. Depois da troca,
o console retém todas as informações de progresso acerca do exercício desde o seu início. Para
mudar de exercícios instantaneamente, aperte simplesmente a tecla do novo exercício desejado.
Esta característica está disponível para todos os exercícios, com a exceção de Ao Redor do Mundo,
Kilimanjaro, Intervalo, Cascatas, Treinamento de Velocidade, Colinas e Personal Trainer.
P
AUSA NOS EXERCÍCIOS
Para pausar um exercício, simplesmente pare de pedalar. Para continuar o exercício, continue
pedalando. A duração da pausa é de 60 segundos. Depois disso, o console desliga-se
automaticamente.
*O objetivo de batimento cardíaco (THR) é uma porcentagem do máximo teórico. Por exemplo, o objetivo de batimento cardíaco de um
usuário de 40 anos de idade para o exercício HEART RATE HILL é de 144. Este exercício visa 80 por cento do batimento cardíaco
máximo, de modo que a equação seria (220 - 40)*0,80=144.
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