Beurer BG 39 Instrucciones Para El Uso página 40

Sporcularda çoğunlukla daha düşük bir değer tespit edilir. Uygulanan spor türüne, antrenman y oğunluğuna
ve bedensel yapıya göre, öngörülen değerlerin daha altında kalan değerlere ulaşılabilir.
Lütfen, yine de aşırı düşük değerlerde sağlık tehlikesinin olabileceğine dikkat ediniz.
Vücut suyu
Vücut suyu payı, normalde aşağıda sıralanan alanlarda yer alır:
Erkek
Yaş kötü
10 -100 <50
Vücut yağı o dukça az su içerir. Bu nedenle, yüksek bir vücut yağ payı olan kişilerde, vücut su payı,
yukarıda belirtilen değerlerin altında bulunabilir. Dayanıklı sporcularda ise bunun zıttına, ,düşük yağ
payı ve yüksek kas payı nedeniyle standart değerler, aşılabilir.
Bu tartı ile vücut suyu belirlemesi, örn. yaşa bağlı olarak su toplanmaları gibi tıbbi sonuçları hesaba
katmaya uygun değildir. Gerekli olması halinde doktorunuza başvurunuz.
Prensip olarak, yüksek bir vücut suyu payının sağlanması geçerlidir.
Kas Payı
Kas payı, normalde aşağıda sıralanan alanlarda yer alır:
Erkek
Yaş az
10 -14 <44
15 -19 <43
20 - 29 <42
30 - 39 <41
40 - 49 <40
50 - 59 <39
60 - 69 <38
70 -100 <37
Kemik Kütlesi
Kemiklerimiz, vücudumuzun diğer organları gibi, doğal yenileme, yıpranma ve yaşlanma süreçlerine m aruzdur.
Kemik kütlesi, çocuk yaşta çok hızla gelişir ve 30 ile 40 yaşa kadar gelişiminin en üst noktasına ulaşır. İle-
ri yaşlarda, kemik kütlesi sonra tekrar biraz azalır. Sağlıklı bir beslenme (özellikle Kalsiyum ve D Vitamini) ve
düzenli bedensel hareket ile bu gerilemeye karşı bir parça etki edebilirsiniz. Hedefli bir ş ekilde kas yapmayla,
kemik iskelenizin sağlamlılığını ek olarak güçlendirebilirsiniz.
Bu tartının kemiğin kalsiyum miktarını çıkarmadığına, bilakis kemiğin tüm bileşenlerininin (organik
maddeler, anoragik maddeler ve su) ağırlığını belirlediğine dikkat ediniz.
Dikkat: Lütfen kemik kütlesini lakin kemik yoğunluğuyla karıştırmayınız. Kemik yoğunluğu, yalnız t ıbbi
t ahkikatlarla (örn. Bilgisayar tomografisi, ültrason) belirlenebilir. Bu nedenle, kemik sertliğindeki ve
k emikteki değişimlerin (örn. Osteoporoz) sonuçları, bu tartı ile mümkün değildir.
Kemik kütlesi, çok nadir etkilenir, ama etkileyen faktörler (Ağırlık, Boy, Yaş, Cinsiyet) dahilinde önemsiz oran-
da salınır.
AMR
Aktif metabolik oran (AMR = Aktive Metabolic Rate), vücudun aktif durumda iken günlük tükettiği enerji mik-
tarıdır. Bir insanın enerji tüketimi, gittikçe çoğalan bedensel etkinlikle artar ve tanı tartısında girilmiş hareket-
lilik derecesi (1-5) üzerinden belirlenir.
Güncel ağırlığı korumak için, tüketilen enerji yiyecek ve içecek olarak vücuda uygun olarak geri sağlanmalıdır.
Uzunca bir süre tüketilenden daha az enerji alınmışsa, vücut başlıca depolanmış yağ reservlerinden bu far-
iyi çok iyi
50 - 65 % >65
normal çok
44 - 57 % >57 %
43 - 56 % >56 %
42 - 54 % >54 %
41- 52 % >52 %
40 - 50 % >50 %
39 - 48 % >48 %
38 - 47 % >47 %
37- 46 % >46 %
Kadın
Yaş kötü
10-100 <45
Kadın
Yaş az
10-14 <36
15-19 <35
20-29 <34
30-39 <33
40-49 <31
50-59 <29
60-69 <28
70-100 <27
40
iyi çok iyi
45 - 60 % >60
normal çok
36 - 43 % >43 %
35 - 41 % >41 %
34 - 39 % >39 %
33 - 38 % >38 %
31- 36 % >36 %
29 - 34 % >34 %
28 - 33 % >33 %
27- 32 % >32 %