Compex Mi-FITNESS Manual De Utilización página 48

Muskel-
gruppen
Gesäßmuskeln
Bauchmuskeln
Lenden-
muskulatur
48
Elektroden- Körperposition für die
platzierung Stimulation
Legen Sie sich auf den Bauch
oder stellen Sie sich gerade hin
Besondere Empfehlungen:
Der Modus m—1 für die
Gesäßmuskeln verlangt sehr
gute Muskelqualitäten und ist mit
bestimmten morphologischen
Formen schlecht vereinbar
Bei wiederholten Misserfolgen
mit dem Modus m—1 wird die
Bearbeitung der Gesäßmuskeln im
"klassischen" Modus empfohlen
Legen Sie sich auf den Rücken,
wobei einen leichten Winkel in der
Hüfte haben sollten
Diese Arbeit kann auf zwei
Arten durchgeführt werden:
auf statische Weise, wenn Sie
■
nur die Muskelkontraktionsphase
willentlich auslösen möchten
auf dynamische Weise, wenn
■
Sie die Arbeit mit einer Bewegung-
sübung kombinieren möchten,
die darin besteht, den Rumpf
in Richtung Oberschenkel zu
führen; in diesem Fall müssen
Sie darauf achten, die Wölbung
der Lendenregion (Lordose)
nicht zu verstärken; hierzu ist
es unerlässlich, stets mit stark
gebeugten Knien zu arbeiten
Setzen Sie sich hin
Besondere Empfehlungen:
Aufgrund der anatomisch-morpho-
logischen Besonderheit der Muskeln
der Lendenregion muss man für die
Arbeit im Modus m—1 über
besonders leistungsstarke Muskeln
verfügen
Im Fall wiederholter Misserfolge mit
dieser Arbeitsweise wird empfohlen, im
"klassischen" Modus zu arbeiten oder
die für die gemeinsame Stimulation der
Lendenmuskeln und der
Wirbelsäulenmuskeln empfohlene
Platzierung zu wählen (Zeichnung Nr.
14); in diesem Fall achten Sie bitte
darauf, das System m—4 immer
im Bereich der Muskeln der oberen
Rückenregion zu positionieren, wie auf
der Zeichnung angegeben
Willentliche Auslösung der
Kontraktionsphase
Spannen Sie die Gesäßmuskeln
kräftig an, indem Sie versuchen,
die Gesäßhälften energisch
zusammenzudrücken und
die Oberschenkel hinter den
Rumpf zu ziehen
Spannen Sie die Muskeln der
Bauchregion energisch an, indem
Sie versuchen, den Kopf und die
Schultern kraftvoll nach oben zu
ziehen
Spannen Sie kraftvoll die Muskeln
im unteren Rückenbereich an,
indem Sie versuchen, sich
größer zu machen