Bodystance Backpod Manual Del Usuario página 16

Postura
Mantener una buena postura es más fácil de lo que se
piensa. Los dos ejercicios de fortalecimiento muscular
de la sección anterior le darán la fuerza que necesita
para mantener su nuca en una posición neutral y que
así sus articulaciones no se bloqueen, incluso cuando
se incline hacia adelante. Una postura erguida es una
aplicación práctica diaria de esta fuerza. A menudo se
explica de manera complicada y confusa cómo
conseguirla, pero en realidad no debería ser así.
Porque en sí misma es realmente sencilla:
1. Para una buena postura del cuello, retraiga
un poco el mentón hasta que se forme una
ligera doble papada. No deje que el mentón
sobresalga.
2. Para la parte superior y media de la espalda, tire
de los hombros hacia atrás y ligeramente hacia
abajo. No se tense levantando los hombros
innecesariamente.
Si no está seguro de hasta dónde debe llegar con
estas dos instrucciones, siga ambas lo mejor que
pueda durante un tiempo y luego relájese. Al principio
siempre se olvidará de adoptar esta postura para la
nuca y los hombros, pero no se desanime - con el
tiempo y suficiente ejercicio se convertirá en algo
automático para usted y sus músculos se fortalecerán
continuamente.
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Un indicador de que lo está haciendo bien es que el
lóbulo de la oreja está en línea vertical con el hombro
(si observa a una persona desde el lado y ve que la
parte posterior de su cabeza forma una vertical con
el pecho, se dará cuenta de que esa persona tiene
una postura bastante equivocada).