Allenarsi Con Zone Di Training; Regolare Zona Di Allenamento Individuale - Sigma RC 1209 Manual De Uso

5 mODALITà SETUP

5.5.12 ALLENARSI CON zONE DI TRAINING

Il Running Computer dispone di tre zone di allenamento. Le zone di
allenamento predefinite "Combustione dei grassi" e "Fit Zone" vengono
calcolate dalla massima frequenza cardiaca. Ciascuna zona di allenamento
presenta un valore di pulsazione inferiore e un valore di pulsazione
superiore.
Combustione dei grassi
k
Qui viene allenato il metabolismo aerobico. In caso di durata
prolungata e bassa intensità si bruciano (oppure vengono trasformati
in energia) più grassi che carboidrati. L'allenamento in questa zona
aiuta a perdere peso.
Fit zone
k
Nella zona fitness si svolge un allenamento decisamente più intenso.
L'allenamento in questa zona serve a potenziare la resistenza di base.
zona di allenamento individuale
k
Questa zona viene impostata individualmente.
Come selezionare la "zona di allenamento" viene descritto nel capitolo
5.5.11 "Definire zona di allenamento".
5.5.13 PREDISPORRE UNA zONA D'ALLENAmENTO INDIVIDUALE
Esempio: desiderate allenarvi in una zona di allenamento dedicata a un
interval training. L'intervallo delle pulsazioni deve rientrare tra 120 e 160.
Presupposto: Il Running Computer visualizza la modalità Setup.
120
Con il tasto SPEED (+) sfogliare fino a che sul display
appare "Zona Train.".
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