Introdução - DKN Racer Pro Guia Del Usuario

Resumo
Certifique-se uma adequação da formação não
•
causar problemas para sua saúde.
Avaliar o nível de força, resistência, flexibilidade,
•
velocidade e coordenação antes de iniciar o
treino.
Estabeleça metas realistas, baseadas em suas
•
possibilidades físicas.
Estabelecer um programa de formação para um
•
período mais longo (6 a 12 meses)
Divida o seu planejamento de longo prazo, em
•
ciclos diferentes (meso ciclo) de 4 a 6 semanas.
Verifique se há variação suficiente na sua
•
formação.
Trem do poder, resistência e desenvolvimento
•
muscular.
Se você escolher para o treinamento de resistência,
variam entre os períodos de formação a curto,
médio-longo e longo prazo.
Durante um ciclo, meso que você tem que aumentar
a intensidade do treinamento de resistência, bem
como para a formação muscular. Limitar a
intensidade do treinamento no início de cada ciclo de
novo.
Avaliar regularmente o seu treinamento para se
certificar que você está no caminho certo e se você
pode atingir seus objetivos mais importantes, se não:
Adaptar o ciclo meso próxima
•
Repita o teste inicial
•
Faça testes de intercalar no final de cada ciclo
•
de meso
Succes
Mesmo após um período curto de exercícios
regulares, observará que deve aumentar
constamente a resistência para obter um batimento
cardíaco óptimo.
As sessões de treino tornar-se-ão sucessivamente
mais fáceis e sentir-se-á muito mais saudável
durante o seu dia a dia normal. Deve motivar-se a si
próprio para a prática regular de exercício.
Escolha horas fixas para praticar exercício e não
inicie o treino de uma maneira agressiva.
Existe um ditado velho que diz:
"A parte mais difícil do treino é a sua iniciação"
Os dados são meramente indicativos e não
podem ser utilizados para fins médicos e
paramédicos.
A leitura do batimento cardíaco através do
computador é um valor aproximado e não
pode ser utilizado com orientação em
qualquer terapia cardiológica.
Introdução
Parabéns ! Você adquiriu uma bike de spinning da
DKN.
O que é o indoor cycling ? Estamos falando de um
dos métodos de treinamento mais sofisticados e
motivadores que visa melhorar a capacidade do
sistema cardiovascular e a resistência muscular
localizada (principalmente dos membros inferiores).
Como ela implica uma importante perda calórica,
esta disciplina é ideal para todos aqueles que
desejam queimar as gorduras
A prática do indoor cycling é uma tendência
mundial. Por esta razã, a DKN, levando em conta os
aspectos ergonômicos e biomecânicos, adaptou este
equipamento às características
variadas, para lhe proporcionar total satisfação
durante seus treinamentos.
Com isso, nós lhe desejamos agradáveis exercícios
e excelentes resultados.
Instruções de Segurança
Faça sempre as regulagens necessárias (altura e
distância) entre o selim e o guidão, ANTES de
começar o exercício.
Ao utilizar a bicicleta,
•
parafusos do selim estão bem apertados.
NUNCA retire a carenagem de proteção da
•
correia. Esta operação deve ser realizada
somente por técnico
EVITE o uso da bicicleta sem carga (resistência),
•
sob o risco de provocar acidentes devido à
velocidade.
NUNCA deixe crianças ou animais próximos da
•
bicicleta, mesmo quando ela não estiver sendo
utilizada.
NUNCA utilize a bicicleta descalço ou com
•
calçados de saltos de madeira. Utilize tênis
apropriados ao exercício e utilize sempre
estribos dos pedais.
Se você sentir náuseas,
•
cabeça, tremores, dores no peito, PARE
imediatamente o exercício e procure uma
assistência médica.
Não utilize este equipamento sob o efeito de
•
analgésicos, sedativos, estimulantes ou qualquer
outra substância suscetível de alterar suas
capacidades sensoriais, motoras e de orientação
espaço-temporal.
Antes de começar qualquer atividade física,
CONSULTE UM MÉDICO e peça a realização
de uma avaliação clínica, para certificar-se
de que você não apresenta nenhuma contra-
indicação para a prática de exercícios
físicos. Essa é a única forma de praticar
esportes com total tranqüilidade.
corporais.
biotipológicas mais
VERIFIQUE se os
autorizado.
os
falta de ar, dores de
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