DKN Racer Pro Guia Del Usuario página 75

Empfehlungen
Bevor Sie mit dem Trainieren anfangen, sollten Sie Ihre
Muskeln lockern und
Dehnübungen. Damit verkleinern Sie nicht nur die
Gefahr auf Verletzungen der Gelenke, Bänder und
Muskeln, sondern stimulieren Sie auch Ihren Kreislauf.
Uebertreiben Sie nicht. Zu vieles Ueben bringt
•
keinen Vorteil, im Gegenteil, es kann Ihrer
Gesundheit schaden.
Geben Sie nicht auf. Resultate zeigen sich nicht
•
direkt, sondern indem Sie Ausdauer und einen
guten Willen zeigen.
Tragen Sie entsprechende Kleidung. Tragen Sie
•
warme Kleidung bei kaltem Wette und wählen Sie
leichte, gut ventilierende Kleidung bei hohen
Temperaturen.
Wir raten Ihnen paralell zum Indoor-Biking dreimal
•
wöchentlich einen Krafttraining durchzuführen,
damit sich die Resultate hinsichtlich Ihrer Muskeln,
Bänder, Gelenke und Knochen noch verbessern
werden.
Nähren Sie sich gesund. (Früchte, Gemüse,
•
mageres Fleisch). Gesunde Ernährung wird Ihnen
helfen, Ihre vorgesteckten Ziele schneller zu
erreichen.
Sie werden schneller abnehmen, indem Sie Ihr
•
Training mit einer guten Diät kombinieren.
Konsultieren Sie am besten einen
Ernährungsberater.
Trainieren Sie nie unmittelbar nach dem Essen.
•
Nehmen Sie eine Zwischenpause von mindestens
zwei Stunden.
Trinken Sie viel Wasser, damit Austrocknung und
•
eine zu hohe Körpertemperatur vorgebeugt wird.
Gehen Sie keinen Wettkampf mit anderen
•
Gebrauchern auf diesem Gerät an. Dies kann Sie
von Ihren vorgesteckten Zielen abbringen und Ihrer
Gesundheit schaden.
Bemerkung : Sie sollten keinesfalls rauchen oder
•
Alkohol trinken. Beides wird die Resultate
beeinflussen und wird Ihrer Gesundheit ernsthaften
Schaden zubringen.
Decken Sie Ihr Gerät mit einer Plane ab, falls es
•
draussen steht oder während längerer Zeit nicht
benutzt wird.
aufwärmen mittels einiger
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