Programa De Entrenador Por Zonas De La Frecuencia Cardíaca; Opciones Del Programa De Entrenamiento - Nautilus StairMaster StepMill SM916 Manual Del Propietário

Programa de entrenador por zonas de la frecuencia cardíaca
(FC)
El programa de entrenador por zonas de la frecuencia cardíaca le permite
hacer ejercicios en una FCO seleccionada variando automáticamente el nivel
de intensidad (resistencia) durante el entrenamiento. La FCO predeterminada es
igual al 70% de la frecuencia cardíaca máxima, la que se calcula con la siguiente
ecuación:
FC máx. = 215 – (Edad * 0.75). FC objetivo = FC máx. * 0.7
Para elegir una FCO diferente (entre 100 y 180 latidos por minuto) en cualquier
momento durante el entrenamiento, use el teclado numérico para ingresar la nueva
FCO, seguido de la tecla [ENTER].
El programa de entrenador por zonas de FC:
1. Utilice un cinturón de pecho de telemetría de FC. Recuerde humedecer los
electrodos debajo de la banda de pecho. La consola debe detectar la señal de
frecuencia cardíaca para permitir la selección del programa de entrenador por
zonas de la frecuencia cardíaca.
2. Pulse la tecla [HR ZONE TRAINER]. Aparecerá el mensaje HR ZONE TRAINER
en la línea de texto y el perfil de entrenamiento se mostrará en la pantalla
inferior. Pulse [ENTER] para aceptar.
3. En la consola aparecerá Checking for HR. Cuando la consola detecte una
señal válida desde el cinturón de frecuencia cardíaca, pasará al siguiente
paso.
4. La consola mostrará ENTER WEIGHT - KG (o ENTER WEIGHT - LBS si está en
modo imperial). Ingrese su peso con el teclado numérico y pulse [ENTER]. O
bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado.
5. La consola mostrará ENTER AGE 10-99. Ingrese su edad utilizando el teclado
numérico y pulse [ENTER]. O bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor
predeterminado de 40 años de edad.
6. La consola mostrará TARGET HR. Se mostrará una FCO recomendada según su
edad. Ingrese su edad con el teclado numérico y pulse [ENTER]. O bien, pulse
[ENTER] para aceptar el valor predeterminado.
7. La consola mostrará ENTER TIME 5-99. Ingrese el tiempo deseado y pulse
[ENTER]. O bien, pulse [ENTER] para aceptar el valor predeterminado.
8. La consola mostrará ENJOY WORKOUT y se iniciará el reloj.
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Operación
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Manual del propietario
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