Nautilus StairMaster StepMill SM916 Manual Del Propietário página 19

Operación
Frecuencia cardíaca objetivo
(sólo en programas de Control de FC)
El panel 20 x 30 de la mitad inferior de la pantalla mostrará el perfil del ejercicio del
programa de entrenamiento seleccionado. Cada columna representa una porción
equivalente del entrenamiento total y la columna parpadeante avanzará por el
panel de ladrillos a medida que avance en el entrenamiento.
Cambio de la cadencia o frecuencia cardíaca objetivo (FCO) durante un
entrenamiento
La cadencia puede cambiarse en cualquier momento durante el entrenamiento
pulsando la tecla [Level: UP] para aumentar la resistencia, o [Level: DOWN] para
disminuirla. La consola mostrará STEP RATE.
En los programas de Control de FC, puede utilizar el teclado numérico para
cambiar la FCO. Si el usuario pulsa una tecla numérica en un programa de Control
de FC, entonces la línea de mensaje mostrará TARGET HR.
Una vez que ingrese la FCO deseada, pulse [ENTER] para aceptar y la consola
gradualmente cambiará la resistencia para hacer que pase a la nueva FCO.
Frecuencia cardíaca objetivo (FCO)
La FCO de trabajo seleccionada por la consola se basa en la edad y es equivalente
al 80% de su FC máxima, la que se calcula con la siguiente ecuación:
FC máx. = 215 – (0.75 * Edad)
FC objetivo = FC máx. * 0.8
Si lo desea, cambie la FCO en este momento con el teclado numérico para ingresar
la nueva FCO y pulse [ENTER]. Durante un entrenamiento, cambie a una nueva FCO
(entre 100 y 180 latidos por minuto) con el teclado numérico para ingresar la nueva
FCO y pulse [ENTER].
La FCO de descanso seleccionada por la consola se basa en la edad y es
equivalente al 65% de su FC máxima, la que se calcula con la siguiente ecuación:
FC máx. = 215 – (0.75 * Edad)
FC objetivo = FC máx. * 0.65
Si lo desea, cambie la FCO en este momento con el teclado numérico para ingresar
la nueva FCO y pulse [ENTER].
Interrupción del entrenamiento
El programa automáticamente ingresa al estado PAUSE en un entrenamiento
cuando se pulsa la tecla STOP. El entrenamiento se suspenderá y el programa
mostrará los siguientes mensajes alternos cada 3 segundos por hasta 2 minutos:
WORKOUT PAUSED (ENTRENAMIENTO EN ESTADO DE PAUSA). PRESS STOP OR
START (PULSE STOP O START).
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Manual del propietario
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