Nautilus StairMaster StepMill SM916 Manual Del Propietário página 21

• Que la frecuencia cardíaca máxima para una edad determinada es uniforme.
• Que la eficiencia mecánica de la actividad física realizada (es decir, consumo
de oxígeno con una determinada carga de trabajo) es la misma para todos.
Se debe tener presente que ninguna o todas las suposiciones anteriores no se
pueden cumplir durante un test de ejercicio submáximo. Si por algún motivo, una
de las suposiciones no se cumple, se producirán errores en la predicción de VO
(volumen máximo de oxígeno por unidad de tiempo).
Desafortunadamente, con frecuencia es muy difícil cumplir todos los requisitos para
las cuatro suposiciones anteriores. Por ejemplo, hacer ejercicios con una carga
de trabajo predeterminada sólo por algunos minutos puede suponer una cantidad
insuficiente de tiempo para que muchas personas logren un estado constante real.
Para garantizar que se ha logrado un estado constante, la frecuencia cardíaca
debe medirse después de dos minutos de ejercicios con una carga de trabajo
determinada, y nuevamente después del tercer minuto de ejercicio con dicha carga
de trabajo. Estas dos frecuencias cardíacas luego se deben comparar. Si se detecta
una diferencia de más de cinco latidos por minuto entre ambas mediciones, el
sujeto debe continuar el ejercicio en intervalos de un minuto con la misma carga
de trabajo, hasta obtener dos frecuencias cardíacas sucesivas con menos de cinco
latidos por minuto de diferencia.
También es importante que la frecuencia cardíaca submáxima obtenida esté entre
115 y 150 LPM, dado que es dentro de este rango de frecuencia cardíaca que tiende
a presentarse una relación lineal entre frecuencia cardíaca y consumo de oxígeno
o carga de trabajo en la mayoría de los adultos. Cuando la frecuencia cardíaca es
inferior a 115, varios factores externos (por ejemplo, hablar, reír, temor, etc.) pueden
influir considerablemente en la frecuencia cardíaca. Una vez que la frecuencia
cardíaca alcanza un nivel entre 115 y 150, los factores externos ya no influyen en
la frecuencia cardíaca y se produce una relación lineal. A medida que aumenta
la frecuencia cardíaca sobre 150, la relación de frecuencia cardíaca/consumo de
oxígeno se torna curvilínea.
La tercera suposición implica una frecuencia cardíaca máxima. La frecuencia
cardíaca máxima es la frecuencia cardíaca más alta que se puede medir cuando
una persona realiza ejercicios hasta el punto de la fatiga voluntaria (es decir,
agotamiento) durante un test de ejercicio nivelado. La máquina StepMill
usa la última ecuación publicada desarrollada para calcular la frecuencia cardíaca
máxima promedio, del siguiente modo:
Frec. cardíaca máx. = 215 – (Edad * 0.75)
Sin embargo, la frecuencia cardíaca máxima puede variar considerablemente
entre distintas personas de la misma edad. Una desviación estándar es ±12 LPM,
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Operación
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Manual del propietario
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