Ejercicios De Calentamiento Y De Enfriamiento - MOOVYOO BICICLETA ELIPTICA LEGEND Manual Del Propietário

LEGEND II – MOOVYOO Manual de utilizaciòn ordenador UM6663
Valores objetivo TIEMPO – DISTANCIA - CALORÍAS
Los valores objetivo TIEMPO – DISTANCIA – CALORÍAS son optativos. Si no selecciona
ninguno de estos valores objetivos optativos, el ordenador va a contar desde cero hacia arriba.
Si selecciona uno o más de estos valores objetivos optativos, el ordenador va a hacer un conteo
regresivo desde el valor que seleccione. El ordenador va a detener su ejercicio y sonará una
alarma una vez que el primer valor objetivo haya sido alcanzado.
NOTA: La alarma se detiene pulsando la tecla STOP.
TIME (tiempo): 1:00 ~ 99:00 minutos (en intervalos de 1 minuto).
DISTANCE (distancia): 0.1 ~ 99,9 kilómetros (en intervalos de 0,1).
CALORIES (calorías): 10 ~ 990 (en intervalos de 10 calorías).
Tecla ENTER y valores objetivo
La tecla ENTER tiene múltiples funciones. Para acceder a los valores objetivo use la tecla
ENTER.
1) Desde el MENÚ PRINCIPAL escoja un programa de ejercicio.
2) Luego mantenga apretada la tecla ENTER para acceder a los valores objetivo de programas
de ejercicio.
3) Pulse la tecla START para comenzar el ejercicio.
Consulte la página 2 para más información acerca de la tecla ENTER.
Alarma de pulso
La alarma del pulso es una advertencia de ppm máximas. El programa manual, los programas de
perfiles, el programa de Watts, el programa de perfiles de usuario y los programas al azar todos
tienen la alarma de pulso como opción.
PULSO: 30~240 ppm (en intervalos de a uno).
Receptor del ritmo cardíaco y bandas de pecho
El ordenador tiene incorporado un receptor de ritmo cardíaco en una banda para el pecho que
utiliza el ancho de banda de 5 kHz de norma internacional. Su ritmo cardíaco se registrará en el
ordenador únicamente si usted está usando una banda de pecho compatible. Si no está seguro
de si su banda de pecho existente es compatible, contacte al distribuidor para verificar.
Sensores de pulso de mano
Ambas palmas de las manos deben estar en contacto con ambos sensores de pulso. Se deben
sostener los sensores de pulso con firmeza. Menear o mover las manos puede ocasionar
señales incorrectas del pulso. Es preferible que las manos estén apenas húmedas. Las manos
secas pueden ocasionar señales incorrectas.
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Advertencia de seguridad médica
Si siente dolor u opresión en el pecho, y ritmo cardiaco irregular, falta de aliento, se siente
mareado o tiene alguna molestia durante el ejercicio, deténgase y consulte a un médico.

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y DE ENFRIAMIENTO

Recuerde siempre de calentar y enfriar. Hacer entrar en calor a los músculos "fríos" y enfriarlos
después del ejercicio es importante para prevenir lesiones.
CALENTAMIENTO: Cinco minutos de estiramientos y luego cinco minutos de ejercicio
cardiovascular leve.
ENFRIAMIENTO: Cinco minutos de ejercicio cardiovascular leve y luego cinco minutos de
estiramientos.
Consejos para el entrenamiento
Use ropa cómoda, liviana y con buena ventilación para ayudar a evaporar el sudor.
Asegúrese de que los zapatos le queden bien y que le brinden estabilidad externa y lateral para
evitar lesiones en los tobillos y rodillas. Use calzado de entrenamiento, para caminar o para
correr.
Es muy importante no deshidratarse. Su cuerpo necesita el agua que pierde durante el ejercicio.
Recicle
Ayude a salvar el planeta.
Recicle este ordenador y la máquina de ejercicios después del uso.